Vizzju ta’ kuljum li jipprevjeni d-dijabete

Vizzju sempliċi li jipprevjeni d-dijabete .. Studju xjentifiku ġdid sab li l-kolazzjon qabel it-8:30 ta 'filgħodu jista' jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina fil-ġisem tal-bniedem, u jnaqqas ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2.

Skont il-gazzetta Ingliża, "Daily Mail", l-insulina, li tippermetti li jidħol il-glukożju u ċ-ċelloli tal-enerġija, ma taħdimx sew għal nies bid-dijabete tat-tip 2. Nies bid-dijabete huma f'riskju ta 'kumplikazzjonijiet serji tas-saħħa, inkluż mard tal-għajnejn, qalb u saqajn, Li teħtieġ il-kisba ta 'trattamenti farmakoloġiċi kif ukoll impenn bil-bidliet Fid-dieta, telf ta 'piż u eżerċizzju.

fatturi ta’ riskju

Esperti mill-Istati Uniti analizzaw id-dejta dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni ta 'aktar minn 10,500 adult biex jaraw kif iż-żmien u t-tul tal-konsum ta' kuljum jaffettwaw il-fatturi ta 'riskju tad-dijabete.

Ir-riċerkaturi ġibdu xi dejta minn studji preċedenti, li ssuġġerew li "konsum ta 'ikel ristrett għall-ħin", jiġifieri li tiekol biss ikel f'qafas ta' żmien iqsar matul il-ġurnata, ittejjeb is-saħħa metabolika.

kolazzjon kmieni

"Sibna li n-nies li bdew jieklu aktar kmieni fil-ġurnata kellhom livelli aktar baxxi ta 'zokkor fid-demm u inqas reżistenza għall-insulina," qalet ir-riċerkatur u endokrinologu fl-Università Northwestern f'Chicago, Illinois, Dr Maryam Ali.

Dan ir-riżultat inkiseb, żiedet tgħid, "irrispettivament minn jekk jillimitawx il-konsum tal-ikel tagħhom għal inqas minn 10 sigħat kuljum jew jekk il-konsum tal-ikel tagħhom huwiex mifrux fuq aktar minn 13-il siegħa kuljum."

"B'disturbi metaboliċi bħad-dijabete li qed jiżdiedu, ridna nespandu l-fehim tagħna tal-istrateġiji tan-nutrizzjoni biex ngħinu nindirizzaw dan it-tħassib li qed jikber," spjegat Dr Maryam Ali.

Ħinijiet tas-sawm u ħinijiet tal-ikel

It-tim ta 'riċerkaturi analizza dejta dwar is-saħħa u l-konsum nutrittiv ta' 10,574 adult Amerikan li rreġistraw fl-Istħarriġ Nazzjonali dwar l-Eżami dwar is-Saħħa u n-Nutrizzjoni.

Huma qasmu l-parteċipanti f'sitt gruppi bbażati fuq it-tul totali tal-ikel - inqas minn 10 sigħat matul il-ġurnata, 10-13-il siegħa u aktar minn 13-il siegħa - u jekk kielux għall-ewwel darba kuljum qabel jew wara t-8.30 am Ir-riċerkaturi mbagħad qabblu kull grupp. Biex issir taf kif it-tul u l-ħin tal-konsum ta’ kuljum jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-livelli stmati ta’ reżistenza għall-insulina.

Iż-żmien, mhux it-tul

Ir-riżultati sħaħ tal-istudju ġew ippreżentati f'ENDO 2021, il-laqgħa annwali tas-Soċjetà Endokrinali, li bħalissa qed issir online, li żvelat li l-livelli ta 'glucose fid-demm sawm ma kinux differenti b'mod sinifikanti bejn il-gruppi. Iżda sabu li r-reżistenza għall-insulina kienet ogħla fost dawk li kielu għal perjodu iqsar ta’ żmien matul il-ġurnata — u inqas fil-gruppi kollha li bdew jieklu l-kolazzjon qabel it-8.30 a.m.

Dr Maryam Ali ikkonkludiet, "Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li l-ħin huwa assoċjat b'mod aktar qawwi ma 'miżuri metaboliċi milli t-tul, u jappoġġja strateġiji ta' ikel bikri."