Għaxar modi kif teħles mill-piż żejjed fi żmien xahar

Għaxar modi kif teħles mill-piż żejjed fi żmien xahar

Skont dak li ġie ppubblikat minn India.com, hemm 10 metodi effettivi li jistgħu jwasslu għal riżultati tajbin u rapidi biex jitilfu l-piż u jeħilsu mill-kilogrammi żejda fi żmien xahar, kif ġej:

1. Tnaqqis sħiħ taz-zokkor

It-tnaqqis kompletament tal-ammont ta 'zokkor fil-forom kollha tiegħu, anke l-jaggery, jew dak li hu magħruf bħala "molasses", jgħin biex jinkisbu riżultati malajr.

2. Evita dqiq ipproċessat

It-tnaqqis tal-konsum tiegħek ta 'ikel li fih dqiq ipproċessat jgħin biex ittejjeb is-saħħa u tnaqqas il-kaloriji.

3. Frott niexef

Kul frott niexef mxarrba fuq stonku vojt - b'moderazzjoni bħal biċċiet 2-3 ta 'lewż b'biċċiet 2 tin.

4. Ħxejjex u frott

Id-dipendenza fuq l-insalati, kemm jekk frott jew ħaxix, fid-dieta tista 'tiżdied ukoll.

5. Diversi sorsi ta 'proteini

Tiekol ammonti kbar ta 'proteini, inklużi bajd, legumi, u fażola, jappoġġja l-massa tal-muskoli, l-attività fiżika, u sensazzjoni ta' milja.

6. Meraq naturali

Huwa rakkomandat ukoll li żżid xi xorb frisk magħmul mid-dar mad-dieta biex tixrob qabel il-kolazzjon, bħal meraq tat-tuffieħ u tal-larinġ.

7. Żrieragħ u qmuħ

Huwa preferibbli li tiekol ħbub u żrieragħ bħal ħbub sħaħ, żerriegħa tal-ġirasol u żerriegħa tal-qara ħamra għall-kolazzjon.

8. Għażliet barra mid-dar

Jekk persuna tkun qed tiekol barra, tista 'tagħżel ikel mhux inkaljat jew moħmi fl-appetizer u jista' jibdilhom bi prodotti tajbin għas-saħħa bħal ġobon cottage jew fażola tas-sojja.

9. XNUMX pm

L-esperti jirrakkomandaw li tieqaf tiekol wara s-XNUMXpm kuljum. Jekk persuna tħoss il-ġuħ, tista 'tixrob tè aħdar jew ftit ġewż jew żerriegħa mxarrba.

10. Eżerċizzju

Għal riżultati immedjati, kull tip ta 'eżerċizzju jista' jiġi inkluż fid-dieta. Anke sempliċiment mixi għal 20 minuta kuljum

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023