Meta jkollok XNUMX sena, ħu ħsieb dawn l-affarijiet

Meta jkollok XNUMX sena, ħu ħsieb dawn l-affarijiet

Il-preservazzjoni tas-saħħa billi tingħata attenzjoni għall-kwalità u l-kwantità tal-ikel u l-eżerċizzju huwa waħda mir-raġunijiet l-aktar importanti biex tinżamm is-saħħa b’mod partikolari fl-età ta’ erbgħin sena.

L-esperti tas-saħħa żvelaw 9 suġġerimenti biex jgħinuk tibqa’ b’saħħitha fl-erbgħin sena, skont dak li ġie rrappurtat mill-websajt “eat this not that”.

Eżerċizzji tal-moħħ

Iffoka fuq eżerċizzji mentali li jżommok attent u jżomm moħħok b'saħħtu, bħal titgħallem affarijiet ġodda, bħal titgħallem lingwa ġdida jew titgħallem it-toroq fil-belt tiegħek.

sessjoni ħażina

Ieqaf bilqiegħda ħażin, jgħid Neil Anand, MD, professur tal-ortopedija u direttur tal-korrimenti tas-sinsla f'Los Angeles.Uġigħ fid-dahar, speċjalment uġigħ fid-dahar t'isfel, jista 'jkun ikkawżat minn qagħda ħażina fuq ix-xogħol u muskoli addominali dgħajfa.

Evita eżerċizzji strapazz

L-isport huwa importanti ħafna fl-erbgħinijiet, iżda hemm riskju reali ta 'korriment għal dawk li jipprattikaw eżerċizzji ġodda, b'mod intensiv, u jista' jwassal għal korrimenti fiżiċi, għalhekk l-eżerċizzji għandhom ikunu attenti u implimentati b'mod preċiż, mhux b'intensità.

tipjip

Minkejja informazzjoni mifruxa dwar il-perikli tat-tipjip, miljuni għadhom jipprattikaw dan il-vizzju ħażin.

It-tipjip mhux biss jagħmel ħsara lill-pulmun tiegħek, minħabba li t-tossini tat-tipjip jilħqu l-kliewi, il-bużżieqa tal-awrina u s-sistema ta 'filtrazzjoni fil-ġisem, li jistgħu jikkawżaw li organi oħra jfallu fit-tul.

Traskuraġni pressjoni

Il-pressjoni tad-demm għolja mhux biss tagħmel ħsara lil qalbek, iżda għandha effetti serji u dejjiema fuq il-kliewi tiegħek ukoll. Pressjoni għolja mhux ikkontrollata hija fost il-kawżi ewlenin ta 'insuffiċjenza tal-kliewi fl-Istati Uniti.

obeżità

Skont l-esperti, l-obeżità hija fost l-aktar fatturi ta’ riskju importanti għal nies b’ħafna tipi ta’ kanċer, iżda tista’ tkun sorpriż meta ssir taf li studji wrew li l-piż żejjed biss, mhux neċessarjament l-obeżità massiva, iżid ukoll ir-riskju, għalhekk għandek timmonitorja l-piż tiegħek u ssegwi dieta sana fl-erbgħin sena.

Monitoraġġ tat-testosterone

Għall-biċċa l-kbira tal-irġiel li għandhom aktar minn 45 sena, madwar 4 minn kull 10 ibatu minn testosterone baxx u llum qed tingħata ħafna attenzjoni lill-kwistjonijiet tat-testosterone. L-aħjar huwa li taġixxi b'mod proattiv u dejjem tagħmel kontrolli.

Kanċer tal-prostata

Wara l-kanċer tal-ġilda, il-kanċer tal-prostata huwa t-tieni l-aktar kawża komuni ta’ kanċer għall-irġiel fl-Istati Uniti, għalhekk id-dijanjosi bikrija hija kruċjali biex tiġi evitata jew tittratta fil-ħin.

ibqa' bil-qawwi

Sempliċement għax tista’ torqod fl-għoxrin sena ma jfissirx li trid tagħmel dan fl-erbgħin sena. L-irqad huwa kruċjali hekk kif tixjieħ.

Bosta studji differenti wrew ukoll li l-adulti li jorqdu regolarment inqas minn 7 sigħat kull lejl huma aktar probabbli li jiżviluppaw mard tal-qalb, obeżità, dijabete, u dipressjoni.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023