Il-benefiċċji tal-blueberries għan-nisa b'mod partikolari

Il-benefiċċji tal-blueberries għan-nisa b'mod partikolari

Il-cranberries, jew il-blueberries, huma partikolarment ta 'benefiċċju għan-nisa li normalment ibatu minn nuqqasijiet fin-nutrijenti u l-vitamini hekk kif jixjieħu, skont il-Hindustan Times.

F'dan ir-rigward, l-espert tal-fitness Meenakshi Mohanty qal, "Il-cranberries huma baxxi f'kaloriji u rikki fin-nutrijenti, u jipprovdu nutriment rikk fil-vitamina Ċ, antiossidanti u fibra. Jgħin fil-ġlieda kontra l-ħsara taċ-ċelluli ossidattivi u jipproteġi kontra t-tixjiħ, id-dijabete u l-mard kardjovaskulari, li huma direttament marbuta mal-pressjoni tad-demm anormali, li l-blueberries intwera li jgħinu biex inaqqsu.

Sintomi taċ-ċiklu mestrwali

Spjega wkoll li l-blueberries jikkontribwixxu biex titnaqqas il-ħsara fil-muskoli kkawżata minn eżerċizzju eċċessiv u jistgħu jkunu sors kbir ta’ enerġija għad-dilettanti tal-fitness matul is-sajf. Il-proprjetajiet antiossidanti jtejbu l-prestazzjoni tal-moħħ, li jdewwem direttament it-tnaqqis mentali."

Espert anzjan tas-saħħa tal-imsaren Dr Nisha Bajaj żvela wkoll li l-livelli għoljin ta 'vitamina Ċ fil-blueberries huma "essenzjali fir-regolazzjoni tal-livelli ta' proġesteron, speċjalment matul il-fażi premenstrual. Għalhekk, li tikkonsma aktar berries qabel il-perjodu tiegħek ittaffi s-sintomi tal-PMS billi tibbilanċja l-livell tal-proġesteron. Il-blueberries huma wkoll sinjuri f’antiossidanti naturali u fitonutrijenti anti-infjammatorji, li jistgħu jagħtu spinta lill-fertilità fin-nisa.”

Naqqas l-infjammazzjoni u tipproteġi ċ-ċelloli

"Iktar ma jkun għoli l-konsum ta 'antiossidanti permezz tad-dieta, akbar ikun it-tnaqqis fil-fwawar, għaraq, nuqqas ta' rqad, irrekwitezza, għeja u problemi ta 'saħħa mentali waqt il-menopawsa," spjega Dr Bajaj.

Intwera wkoll li jgħin fil-kura kontra l-kanċer tas-sider u ċervikali, minħabba l-preżenza ta’ sustanzi bħal anthocyanins u flavonoids li jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni, jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara fid-DNA li twassal għall-kanċer, u jwaqqfu l-multiplikazzjoni taċ-ċelloli malinni.”

Biex iżżomm il-piż ukoll

Filwaqt li tisfrutta l-kompetenza tagħha, Shobha Rawal, il-Maniġer tal-Akkwist u l-Marketing saħqet, “Filwaqt li l-blueberries huma tajbin għal kulħadd, jistgħu jkunu ta’ benefiċċju partikolari għan-nisa minħabba l-kontenut ta’ antiossidanti u fibra tagħhom u d-densità ta’ nutrijenti li huma defiċjenti u jikbru bl-età. Blueberries huma magħrufa li jnaqqas iċ-ċans ta 'infezzjoni fl-apparat urinarju u jnaqqas is-sinjali tat-tixjiħ.

L-antiossidanti għoljin, speċjalment il-kontenut ta 'anthocyanin fil-blueberries, jistgħu wkoll jgħinu biex jipproteġu l-ġilda mill-ħsara.

Peress li l-blueberries huma baxxi f'kaloriji u rikki fin-nutrijenti, huma għażla kbira għan-nisa li qed jippruvaw iżommu piż b'saħħtu.

Huwa wkoll sors tajjeb ta’ fibra, li hija essenzjali għaż-żamma ta’ sistema diġestiva b’saħħitha u għall-prevenzjoni ta’ stitikezza, li hija aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel.”

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023