Kollha dwar il-vitamina B12 tan-nervituri

Kollha dwar il-vitamina B12 tan-nervituri

Il-Vitamina B12 hija nutrijent essenzjali meħtieġ mill-ġisem tal-bniedem.Hija solubbli fl-ilma, li tinsab f'ħafna ikel, u disponibbli wkoll f'forma ta 'suppliment.

Iżda jirriżulta li n-nuqqas ta 'vitamina B12 huwa aktar komuni milli kien maħsub qabel. Is-sintomi jistgħu jvarjaw minn għeja estrema, problemi fil-burdata u bidliet fil-ġilda għal mard aktar serju bħal problemi diġestivi, telf mhux tas-soltu tal-memorja, rata għolja tal-qalb u diffikultà biex tieħu n-nifs, skont rapport fit-Times of India.

Il-Vitamina B12 għandha diversi rwoli fil-ġisem. Mhux biss tgħin biex tagħti spinta lill-enerġija u żżid il-metaboliżmu, iżda taħdem ukoll biex tiżviluppa ċelloli tal-moħħ u tan-nervituri, filwaqt li tiffaċilita wkoll il-produzzjoni tad-DNA.

Peress li l-ġisem tal-bniedem ma jistax jipproduċi vitamina B12, l-aħjar mod biex tikseb ammonti adegwati ta 'din il-vitamina vitali huwa permezz ta' sorsi naturali bħal prodotti tal-annimali, frott tal-baħar, bajd, tjur, u xi forom ta 'ħalib. Iżda għalkemm xi ħxejjex u legumi fihom vitamina B12, ma jipprovdux nutrijenti daqs ikel mhux veġetarjan.

L-Aħjar Sorsi ta 'Vitamina B12

Il-lista ta 'nutrijenti, li għandha tiżdied jekk persuna teħtieġ livelli ogħla ta' vitamina B12, tinkludi:
- leben
- bajda
- Jogurt
Ħut xaħmi
laħam aħmar
- balel
ċereali msaħħa

'ħsara newrali'

Il-Vitamina B12 hija nutrijent essenzjali li jgħin biex iżżomm sistema nervuża b'saħħitha, kif ukoll is-saħħa ġenerali tal-ġisem. Skont il-BMJ, defiċjenza severa fil-vitamina B12 tista 'twassal għal "ħsara newroloġika permanenti."

Ġisem b’saħħtu jinnota li “l- manifestazzjonijiet bikrija huma ġeneralment sottili jew bla sintomi,” imma għandu jiġi avżat li jekk “jidhru problemi newroloġiċi, jistgħu jkunu irriversibbli.”

5 sinjali importanti

Rapport mis-Servizz Nazzjonali tas-Saħħa Brittaniku (NHS) jelenka l-problemi newroloġiċi li wieħed jista’ jiffaċċja jekk ikollu nuqqas ta’ vitamina B12 fil-ġisem:

problemi fil-vista
- telf ta' memorja
Telf ta 'koordinazzjoni fiżika (ataxja), li jista' jaffettwa l-ġisem kollu u jikkawża diffikultà biex titkellem jew biex timxi
Ħsara lil partijiet tas-sistema nervuża (newropatija periferali), speċjalment fir-riġlejn.

Aktar sintomi

Minbarra "ħsara newroloġika", defiċjenza ta' vitamina B12 tista' twassal għal varjetà ta' sintomi oħra, li jinkludu:

Għeja
uġigħ ta’ ras
- Pallida u sfurija tal-ġilda
Problemi diġestivi
- Infjammazzjoni tal-ħalq u l-ilsien
Sensazzjoni ta’ tnemnim u labar fl-idejn u s-saqajn

Gruppi l-aktar f'riskju ta 'defiċjenza ta' vitamina

Kull min ma jieħux biżżejjed nutrijenti meħtieġa huwa f’riskju li jiżviluppa defiċjenza ta’ vitamina B12. Filwaqt li studji juru li n-nies ta '60 sena jew aktar huma aktar probabbli li jkollhom defiċjenza ta' vitamina B12 minn gruppi ta 'età oħra, minħabba li ma jagħmlux "biżżejjed aċidu fl-istonku biex jassorbu B12 sew."

Supplimenti nutrittivi

Ir-raġuni għaliex għandek tieħu supplimenti u ikel imsaħħaħ li fihom il-vitamina B12 hija għaliex fihom fil-forma ħielsa tagħha. Il-Vitamina B12 normalment tkun marbuta mal-proteini tal-ikel. Meta tidħol fl-istonku, l-aċidu idrokloriku u l-enzimi ħoll il-vitamina mill-proteina u jerġgħu lura għall-forma ħielsa tagħha. Hawnhekk il-vitamina torbot mal-fattur intrinsiku u tiġi assorbita mill-musrana ż-żgħira. Għalhekk, il-preżenza ħielsa tal-vitamina B12 fis-supplimenti tal-ikel tagħmilha aktar faċli biex tiġi assorbita mill-imsaren.

Idealment, nies b'tip ta 'defiċjenza, li ma jistgħux jiġu fornuti mill-ikel li jieklu, għandhom jieħdu supplimenti. Ir-raġunijiet għat-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina B12 jinkludu lista wiesgħa li tibda mill-grupp ta 'età permezz ta' livelli ta 'stress għal drawwiet ta' ikel ħżiena għas-saħħa, iżda għalkemm supplimenti nutrizzjonali mhumiex mediċini, għandek tikkonsulta tabib qabel tieħu xi wieħed minnhom, biex tevita kwalunkwe kumplikazzjonijiet oħra b'saħħithom.