Kemm taħraq kaloriji meta tagħmel eżerċizzju?

Żomm mal-ammont rakkomandat ta 'kaloriji, x'aktarx ser taħraq ħafna minn dan matul il-ħajja normali, iżda meta niġu għall-eżerċizzju, jiddependi fuq dak li tagħmel!

Raġel b'saħħtu ta' 30 sena, twil 10 pied (1.78 m) u jiżen 11 lbs 7 lbs (73 kg) jaħarqu taħt 1700 kalorija kuljum bilqiegħda fuq is-sufan u jara t-TV.

Eżerċizzju fiżiku regolari, bħall-mixi, it-taraġ u jmur ix-xiri, iżid 340 kcal kuljum.

Siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku b'impatt għoli se taħraq madwar 500 kalorija u siegħa ta' taħriġ ta 'piż tqil hija ugwali għal madwar 250 kalorija.

Allura, wara ġurnata twila fuq ix-xogħol, ikkunsidra li tista 'taħraq 175 kalorija!