Burdata ħażina tista 'tbiddel il-ġurnata tiegħek minn jum ta' suċċess għal jum fallut u boring, u jista 'jkun l-effett tagħha Ħajtek hija agħar milli tistenna, allura kif teħles mill-burdata ħażina li tolqok minn filgħodu sa filgħaxija..burdata ħażina taffettwa lin-nies kull tlett ijiem bħala medja. Imma kemm jekk tkun f’burdata ħażina minħabba l-impenji mitluba minnek jew sempliċement minħabba lejl bla rqad, m’għandekx tqatta’ l-ħin tiegħek tiġbed xagħarek u twaħħal lil kull min jiġi f’idejk. Skont Dr Amira Hebrair, esperta psikoloġika, dawn is-sentimenti inkwetanti jistgħu faċilment jiġu kkalmati b’xi trattament ippruvat u veru.. Id-daħk huwa l-aħjar rimedju.
Id-daħk huwa rimedju mill-isbaħ mingħajr effetti sekondarji. Huwa wkoll post ta 'abitazzjoni kbir għal ħajja mgħaġġla u hectic. Fl-istadji kollha tad-daħk, il-moħħ jirrilaxxa endorphins, li jistimulaw komposti li jżidu sentimenti ta 'paċi u serenità. Id-daħk saħansitra jieqaf jieħu n-nifs, jirregola d-diġestjoni, itejjeb il-pressjoni tad-demm, u jgħolli l-funzjoni immuni billi jerħi d-lisożima (l-istess enzima li ġġiegħlek tferra d-dmugħ meta tidħaq profondament).

Ara l-ikel tiegħek

L-esperti jaqblu li dak li tiekol bil-lejl mhux biss jaffettwa kif torqod, iżda kif tħossok l-għada. Li tqum f'burdata ħażina jista 'jkun relatat mad-dieta minħabba livelli baxxi ta' zokkor fid-demm.
Li tiekol ikel bħaċ-ċikkulata, gallettini, kawkaw, jew ikel rikk f'karboidrati raffinati bħal ħobż, pizza, chips tal-għaġin u għaġin iġġiegħlek tħossok tajjeb għall-ewwel, iżda tikkawża li z-zokkor fid-demm jiżdied bil-lejl, u jġiegħlek tħossok għajjien u frustrat, u se tikkontribwixxi b'mod sinifikanti biex tħossok rrabjat l-ewwel.

Seba' modi kif ittejjeb il-burdata tiegħek

Huma enfasizzaw li jiffokaw fuq bilanċ ta’ proteini u karboidrati kumplessi, inkluż ikel li jippromwovi l-irqad bħal dundjan, tonn, banana, patata, ħbub sħaħ u butir tal-karawett, kif ukoll li jevitaw ikel speċifiku bħal ħut affumikat, ġobon u bżar.

Il-manjeżju huwa l-arma tiegħek kontra d-dipressjoni

L-istudju wera li diffikultà biex torqod u tħossok nervuż jew tinkwieta Tindika defiċjenza ta 'manjeżju, minerali essenzjali li jista' jitbattal faċilment minħabba stress.
"Jien inħobb nitfa 'ftit numru żgħir ta' manjesju f'banju ta 'filgħaxija," qalet in-nutrizzjonista Jackie Lynch. "Il-manjeżju jiġi assorbit mill-ġilda u jikkalma s-sistema nervuża u ttaffi l-muskoli għajjien. Jagħmlek irqad tassew tajjeb.”
Il-manjesju jista 'jinstab fil-ħaxix aħdar skur kollu, u l-melħ Epsom miksi bil-manjeżju jista' jintuża fid-doċċa; Il-manjesju jiġi assorbit mill-ġilda u jikkalma s-sistema nervuża u jtaffi l-muskoli għajjien.

Suġġerimenti biex ittejjeb il-burdata tiegħek filgħodu

Qabbad mal-maħbub tiegħek

Kellem lil xi ħadd li tafda jew staqsi lil xi ħadd qrib u għażiż għal parir. 'In-nisa huma tajbin f'dan,' tgħid Dr Larsen. Iżda l-irġiel għandhom jissieltu saħansitra aktar għall-appoġġ morali. '
Id-diskors huwa tajjeb għar-ruħ. Li titkellem ma’ xi ħadd li jifhimek u jaċċettak taħt kull ċirkostanza tista’ taħdem bħal maġija biex teħles mis-sentiment negattiv ta’ ġewwa.

Agħti lilek innifsek dovut.

Agħmel xi ħaġa pjaċevoli jew interessanti. Dr Larsen jgħid, 'Ippremja lilek innifsek bil-gost. 'L-istress tal-ħajja jista' jinbena u jikkawża problemi psikoloġiċi biss billi taħseb dwarhom. Allura ħu l-ħin minn dan l-istress biex jirrilassaw. Agħmel xi ħaġa ġdida, stramba, anke miġnun, tgħallem passatemp ġdid; Lingwi, tpinġija, tisjir jew żfin.

Kura tal-fwied

Il-fwied huwa ċ-ċentru tar-rabja fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, għalhekk dawk li jixorbu l-alkoħol qabel torqod jesponu l-fwied għal stress, li jaffettwa l-kapaċità tiegħu li jneħħi t-tossini mill-ġisem, u jaffettwa b'mod negattiv il-kwalità tal-irqad.
Il-Vitamina Ċ hija importanti fil-proċess ta’ ditossifikazzjoni tal-fwied, għalhekk li tieħu qabel torqod tista’ tgħin biex tnaqqas is-sintomi tar-rabja.