Kif teħles min-nefħa wara l-kolazzjon fix-xahar tar-Ramadan?

Ix-xahar tar-Ramadan, ix-xahar tas-sawm, it-tjubija u l-barka, ix-xahar tal-qima u l-ikel Delicious tar-Ramadan, qed joqrob.Mill-arja, jew gassijiet fl-istonku u fil-kanal alimentari, u jwassal għal espansjoni u gassijiet. Sabiex inżommu s-saħħa ta’ ġisimna u nevitaw dan in-nefħa, iridu jiġu segwiti drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa biex teħles mill-indiġestjoni u tittrattaha permezz ta’ sett ta’ suġġerimenti li se nippreżentawlek illum f’Ana Salwa.

Tikkumpensa l-ilma li l-persuna sawm tilfet matul il-ġurnata billi tixrob bejn 8 sa 10 tazzi ilma fil-perjodu bejn Iftar u Suhoor, minħabba li n-nuqqas ta 'fluwidu huwa l-kawża ewlenija ta' stitikezza fix-xahar tar-Ramadan.

Kul ħbub sħaħ minflok ħobż u ross abjad, li huwa disponibbli f'għaġin magħmul minn dqiq tal-qamħ sħiħ, bulgur, freekeh, xgħir, ross ismar, kuskus magħmul minn dqiq tal-qamħ sħiħ u ħafur. Wara din id-dieta tnaqqas ħafna s-sintomi ta 'nefħa, peress li l-komponenti tagħha fihom vitamina "B", li tiġġieled il-flatulenza b'mod sinifikanti.

Kul bil-mod u tomgħod sew, għax dan jiffaċilita d-diġestjoni.

Tiekol jogurt li fih mikrobi ħajjin ta 'benefiċċju jew tieħu pilloli probijotiċi, minħabba li n-nuqqas ta' dawn il-batterji ta 'benefiċċju jwassal għal diġestjoni mhux kompluta tal-ikel u l-formazzjoni ta' nefħa u gass.

Naqqas il-konsum ta 'ħaxix nej u tibdilhom b'ħaxix imsajjar jew sopop tal-ħxejjex.

Ipprova kemm jista 'jkun tnaqqas il-melħ fl-ikel, minħabba li l-melħ jikkawża żamma tal-ilma fil-ġisem, li jirriżulta fi nefħa.

Evita li timtedd immedjatament wara ikla, biex tevita r-rifluss tal-ikel fl-esofagu, u sforz żejjed, speċjalment wara l-kolazzjon.

Evita li tiekol ħelu u ikel xaħmi, bħal twaġen u fast food, għax ix-xaħmijiet jibqgħu fis-sistema diġestiva għal żmien twil u jikkawżaw indiġestjoni.

Aqsam l-ikliet f'ħafna ikliet żgħar u evita ikliet kbar.

Evita xorb bil-kaffeina bħal kafè, tè, soft drinks u xorb enerġetiku.

Tiekol decoctions ta 'ħxejjex aromatiċi bħal tursin, chamomile u ġinġer għax tgħin biex teħles mill-indiġestjoni u n-nefħa