Kif tevita l-osteoporożi, l-osteoporożi bejn il-kawżi u t-trattament

L-osteoporożi hija marda komuni, speċjalment fl-anzjani u n-nisa. Minħabba l-moviment limitat ikkawżat mill-osteoporożi, il-pazjent huwa soġġett għal xi restrizzjonijiet li jfixkluh milli jipprattika l-ħajja ta 'kuljum tiegħu b'mod normali, iżda din il-marda tista' tiġi evitata b'nutrizzjoni rikka f'kalċju u vitamina D, li għandhom rwol importanti fil-bini tal-għadam, minbarra eżerċizzju regolari.Sports
It-tabiba Ġermaniża Birgit Eichner spjegat li l-osteoporożi hija kkawżata prinċipalment minn proċessi ta’ trasformazzjoni fl-istruttura tal-għadam matul il-ħajja tal-bniedem, proċess li matulu s-sostituzzjoni ta’ ċelloli mnaqqrin b’oħrajn ġodda tiżdied matul l-ewwel tliet deċennji tal-ħajja umana, li naturalment. iżid il-massa tal-għadam, id-densità u l-istruttura matul dan l-istadju, filwaqt li l-proċessi ta diżintegrazzjoni jegħlbu l-proċessi ta kostruzzjoni, li jibdew fl-età ta erbgħin sena.
U Eichner, li huwa president tal-Assoċjazzjoni Ġermaniża ta 'Soċjetajiet ta' Self-Help għal Pazjenti bl-Osteoporożi, żied li l-proċessi ta 'trasformazzjoni fl-istruttura tal-għadam huma affettwati minn ormoni u vitamini, kif ukoll il-kontenut ta' kalċju u vitamina D ġewwa l-ġisem, filwaqt li jindika li l-estent tat-tagħbija fuq l-għadam u l-użu tiegħu għandu rwol kruċjali f'dan ukoll.

­

Heide Zigelkov: In-nisa huma aktar probabbli li jkollhom l-osteoporożi
età u sess
Min-naħa tagħha, il-Professur Heide Zigelkov – President tal-Assoċjazzjoni Ġermaniża tas-Soċjetajiet għat-Trattament tal-Mard Ortopediku – enfasizzat li l-età avvanzata tiġi fuq nett tal-fatturi ta’ riskju li jwasslu għall-osteoporożi, li kull persuna tiffaċċja, ovvjament. Filwaqt li s-sess jiġi fit-tieni post għall-fatturi ta 'riskju għal din il-marda, in-nisa huma aktar probabbli li jiżviluppaw l-osteoporożi.
Zygelkov spjega li għall-irġiel, l-osteoporożi sseħħ f'età aktar tard min-nisa, stmata għal madwar għaxar snin, filwaqt li rrimarka li l-predispożizzjoni ġenetika u t-teħid ta 'ċerti tipi ta' mediċini bħal dawk użati pereżempju biex jikkuraw ir-rewmatiżmu, l-ażma u d-dipressjoni huma wkoll fost ir-riskju. fatturi li jwasslu għall-osteoporożi.

Zigelkov żied jgħid li iktar ma wieħed ikollu fatturi ta’ riskju, iktar ikun importanti li jittieħdu miżuri preventivi kmieni, u spjega li n-nutrizzjoni rikka fil-kalċju u l-vitamina D tirrappreżenta l-ewwel linja ta’ difiża, peress li l-kalċju jagħti solidità u durabilità lill-għadam. Il-ġisem jista 'biss jassorbi l-kalċju mill-imsaren bl-għajnuna tal-vitamina D, kif ukoll jgħin fil-proċess tal-ħażna tal-kalċju fl-għadam.
Għal assorbiment xieraq tal-kalċju fl-imsaren, għandu jinkiseb ammont adegwat ta 'vitamina D.
Ħalib u jogurt
Min-naħa tiegħu, il-Professur Christian Kasperk, membru tas-Soċjetà Ġermaniża għas-Saħħa tal-Għadam, irrakkomanda konsum ta’ kuljum ta’ XNUMX milligramma ta’ kalċju b’XNUMX unità ta’ vitamina D. Peress li l-korp ma jistax jipprovdi stokk ta 'dawn l-elementi, għandu jiġi fornut magħhom fuq bażi kontinwa.
Ħalib, jogurt, ġobon iebes, kif ukoll ħxejjex ħodor bħall-kaboċċi u l-brokkoli huma sorsi sinjuri ta 'kalċju.
Sabiex il-kalċju jiġi assorbit sew fl-imsaren, Kasperk saħaq fuq il-ħtieġa li l-ġisem jiġi pprovdut bil-vitamina D, filwaqt li rrimarka li parti mill-ammont li l-ġisem jeħtieġ minn din il-vitamina tista’ tinkiseb billi tiekol ħut. Huwa rrakkomanda wkoll li jirrikorri għall- it-tieni sors ta 'formazzjoni ta' vitamina D, li huwa dawl tax-xemx, li jistimula lill-ġisem biex jeħles waħdu.
Iżda peress li l-kapaċità tal-ġilda li tifforma vitamina D tonqos bl-età, speċjalment fin-nisa, Kasperk irrakkomanda li tieħu supplimenti nutrizzjonali għal din il-vitamina f'każijiet bħal dawn, peress li tista 'ttejjeb il-kontenut ta' vitamina fil-ġisem, sakemm l-ewwel tikkonsulta tabib.
"Il-prattika tal-attivitajiet bil-mutur tipproteġi kontra l-osteoporożi, peress li l-għadam tal-bniedem huwa affettwat mill-funzjoni tal-muskoli. Aktar ma jkunu b'saħħithom il-muskoli, akbar tkun il-massa tal-għadam u l-istabbiltà."

Riskji ta' Supplimentazzjoni
Madankollu, Kasperk iwissi kontra t-teħid ta’ dożi kbar ta’ dawn is-supplimenti, peress li dan jista’ jwassal għal xi effetti sekondarji, bħal pressjoni tad-demm għolja, ġebel fil-kliewi u disturbi fir-ritmu tal-qalb.
Minbarra n-nutrizzjoni, il-Prof. Zigelkov enfasizza li l-eżerċizzju tal-attivitajiet bil-mutur huwa t-tieni tarka kontra l-osteoporożi, u spjega li l-għadam tal-bniedem huwa affettwat mill-funzjoni tal-muskoli, iktar ma jkunu b'saħħithom il-muskoli, iktar ikun kbir il-massa tal-għadam u l-istabbiltà.
Zigelkov indika li t-telf tal-massa tal-għadam u l-istabbiltà jista 'jitnaqqas billi jgħabbiha bl-eżerċizzju ta' attivitajiet bil-mutur. Fir-rigward ta’ Kasperk, jemmen li l-mixi mgħaġġel huwa l-aktar sport addattat għal dan il-għan, bil-kundizzjoni li jiġi eżerċitat b’rata ta’ siegħa sa sagħtejn kuljum, għaliex hija l-unika attività sportiva li tista’ tiġi pprattikata f’kull età.