Kif tagħmel l-ikel tiegħek aktar utli u ta' valur nutrittiv?

Kif tagħmel l-ikel tiegħek aktar utli u ta' valur nutrittiv?

Fit-tfittxija għal dieta bilanċjata u delizzjuża, l-addittivi tal-ikel spiss għandhom rwol vitali.Filwaqt li xi addittivi tal-ikel jistgħu jkunu mimlija zokkor, xaħmijiet ħżiena għas-saħħa u addittivi, hemm ħafna għażliet tajbin għas-saħħa wkoll.

1. Żejt taż-żebbuġa extra verġni

Iż-żejt taż-żebbuġa extra verġni huwa wieħed mill-prodotti bażiċi tar-reġjun tal-Mediterran, li huwa miżjud ma 'ħafna platti delizzjużi. Huwa rikk f'xaħmijiet monoinsaturati u antiossidanti li jagħmlu tajjeb għall-qalb.

2. Jogurt Grieg

Jogurt Grieg b'ħafna proteini jista 'jissostitwixxi l-krema qarsa jew il-mayonnaise f'ħafna riċetti. Huwa sors kbir ta 'probijotiċi u kalċju.

3. Guacamole

Guacamole, li huwa magħmul bl-avokado, huwa Delicious u jipprovdi xaħmijiet b'saħħithom, fibra u vitamini varji. Guacamole, jew guacamole skond il-pronunzja Messikani, huwa l-dip jew topping perfett għal tacos u sandwiches.

4. Zalza

Zalza friska magħmula mit-tadam, basal u bżar hija baxxa fil-kaloriji u mimlija vitamini u antiossidanti. Iz-zalza żżid togħma ta 'l-ikel u ma taffettwax il-piż.

5. Hummus

Magħmul miċ-ċiċri, it-tahini u ż-żejt taż-żebbuġa, il-hummus huwa żieda kbira minħabba li huwa rikka fil-proteina u perfetta biex tgħaddas il-ħxejjex jew tinfirex fuq crackers tal-qamħ sħiħ.

6. Mustarda

Il-pakketti tal-ketchup biz-zokkor jistgħu jiġu sostitwiti bil-mustarda. Huwa baxx fil-kaloriji u jżid touch iġjeniċi għal sandwiches, wraps u pickles.

7. Pesto

Zalza pesto ħadra ġeneralment fiha ħabaq, pine nuts, żejt taż-żebbuġa, u ġobon Parmesan. Huwa żieda Delicious għall-għaġin, insalati, jew bħala topping għal sandwiches.

8. Ħall balsamiku

Drizzle ta 'ħall balsamiku jżid il-fond u l-ħlewwa lill-insalati u l-ħaxix inkaljat. Huwa magħruf għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu, inkluż diġestjoni mtejba u kontroll taz-zokkor fid-demm.

9. Zalza sħuna

Jekk persuna tista 'tittollera s-sħana, zalza sħuna hija mod b'kaloriji baxxi biex iżżid it-togħma mad-dieti. Il-kapsajċin, ​​il-kompost termoġeniku, isaħħaħ ukoll il-metaboliżmu.

10. Butir tal-ġewż

Butir tal-ġewż naturali, bħall-butir tal-lewż jew tal-karawett, jipprovdu xaħmijiet, proteini u fibra b'saħħithom. Jistgħu jinfirxu fuq ħobż tal-qamħ sħiħ, jew jintużaw bħala dip għal xi frott.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023