Kif tikseb ġilda tleqq u sabiħa?

Hemm diversi affarijiet li jżommu s-saħħa u r-radjanza tal-ġilda.Ejjew nirreveduhom flimkien illum f'dan ir-rapport.

- ilma
Li jkollna l-bżonnijiet tal-ilma tal-ġisem tagħna huwa l-aħjar li nistgħu nagħmlu għall-ġilda tagħna. Iżomm l-idratazzjoni tiegħu u jnaqqas id-dehra tal-linji u t-tikmix fuqha, u jgħin biex iwassal nutrijenti lill-ġilda u jeħlesha mit-tossini, minbarra li jiffaċilita l-proċess tal-fluss tad-demm, li jgħin biex iżomm ir-radjanza tiegħu.

Huwa meħtieġ li tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum u tiffoka fuq il-konsum ta 'frott, ħaxix, u xorb kiesaħ u sħun b'saħħtu li jgħinna niżguraw dan l-ammont.

Selenju
Is-selenju għandu rwol protettiv għall-ġilda mill-perikli tar-radikali ħielsa li jikkawżaw sinjali bikrija tat-tixjiħ bħal t-tikmix, nixfa u ħsara fit-tessuti. Jgħin ukoll biex jipproteġi kontra l-kanċer tal-ġilda.
Is-selenju jinstab fil-faqqiegħ, ħut, ħaruf, gambli, ċanga braised, dundjani, gajdri, sardin, granċi, u għaġin tal-qamħ sħiħ.

- Antiossidanti
L-antiossidanti għandhom rwol prominenti fil-prevenzjoni u t-tnaqqis tar-riskju ta 'radikali ħielsa. Jinstab f'ħafna tipi ta 'ikel, l-aktar ħaxix ikkulurit u frott bħal berries, tadam, berquq, qara ħamra, spinaċi, patata ħelwa, bżar aħdar, u fażola.

Enżima li tiġġieled ir-radikali ħielsa
Il-ġisem tagħna jimmanifattura antiossidant qawwi msejjaħ CoenzymeQ10, iżda l-produzzjoni ta 'din l-enzima tonqos hekk kif nixjieħu. Din l-enzima għandha rwol ewlieni fil-produzzjoni tal-enerġija meħtieġa għall-funzjonament taċ-ċelloli, u nsibuha f’xi tipi ta’ ħut, fosthom is-salamun, it-tonn, minbarra t-tiġieġ u l-qamħ sħaħ. L-użu ta 'prodotti għall-kura tal-ġilda li fihom l-enzima CoQ10 fil-kompożizzjoni tagħhom jgħin it-tikmix lixxa u jaħbi sinjali tat-tixjiħ tal-ġilda.

Vitamina A
Il-Vitamina A għandha rwol ewlieni fir-restawr taċ-ċelloli tal-ġilda, u nsibuha fil-frott taċ-ċitru, karrotti, ħxejjex ħodor, bajd, u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam. Meta tuża kremi għall-kura tal-ġilda li fihom estratt ta 'vitamina A, int se tikkontribwixxi għall-ġlieda kontra t-tikmix, tikek kannella, u akne.

Vitamina Ċ
L-espożizzjoni għax-xemx toħloq periklu għall-ġilda, u l-vitamina Ċ tikkontribwixxi biex tiżgura l-istorja tal-ġilda f'dan il-qasam u tattiva wkoll il-produzzjoni tal-kollaġen u l-elastin, li huma meħtieġa biex iżżomm iż-żgħażagħ tagħha għall-itwal żmien possibbli. Insibu vitamina Ċ fil-frott taċ-ċitru, bżar aħmar, kiwi, papaya, u ħaxix aħdar.

Vitamina E
Il-Vitamina E hija fost l-antiossidanti effettivi li jipproteġu l-ġilda minn infezzjonijiet u espożizzjoni għax-xemx. Jinstab fiż-żjut veġetali, żebbuġ, spinaċi, asparagu, żrieragħ, u ħaxix aħdar bil-weraq.

- Xaħmijiet
Ix-xaħmijiet omega-3 u omega-6 huma kkaratterizzati mill-kapaċità tagħhom li jsaħħu l-barriera protettiva tal-lipidi tal-ġilda, li tipprovdi protezzjoni kontra d-deidrazzjoni. Dawn l-aċidi grassi essenzjali jikkontribwixxu biex jagħmlu l-ġilda aktar lixxa u jżommu ż-żgħażagħ tagħha.
Dawn ix-xaħmijiet li ma jagħmlux ħsara lill-ġilda jistgħu jinkisbu minn żjut taż-żebbuġa u tal-kanola, żerriegħa tal-kittien, ġellewż, u ħut tal-ilma kiesaħ bħal salamun, sardin u kavalli.

- Te aħdar
Tè aħdar huwa xarba maġika fil-qasam taż-żamma tal-ġilda żagħżugħa u r-radjanza tagħha.Tnaqqas l-infjammazzjoni u tipproteġiha mill-perikli ta 'espożizzjoni għax-xemx. Toqgħodx lura milli tinkludiha fid-dieta ta' kuljum tiegħek.