Kif tikseb il-kura personali bl-inqas spejjeż?

Kif tikseb il-kura personali bl-inqas spejjeż?

Skont dak li ġie ppubblikat minn Health Shots, il-kura personali hija pass meħtieġ u essenzjali, u wieħed m'għandux għalfejn jibbukkja biljetti biex jivvjaġġa madwar id-dinja jew jagħmel toqba fil-kontijiet finanzjarji tiegħu biex jagħmel dan, peress li sempliċement jipprattika xi attivitajiet sempliċi. li jħobb jista 'jikseb miri ta' kura personali.

ħtieġa u prijorità

Il-psikoterapista Dr Chandni Tujneet tispjega li l-kura tal-familja u l-maħbubin tiegħu hija tajba, iżda wieħed m’għandux ipoġġi lilu nnifsu l-aħħar.

L-awto-kura hija li tpoġġi s-saħħa u l-kuntentizza ta’ persuna fil-quċċata tal-lista ta’ affarijiet li tagħmel.Fost il-ħeġġa u l-miżagħda tal-ħajja moderna, xi nies jistgħu jinsew jieħdu ħsiebhom infushom. Dr Tognat jgħid li l-involviment f’attivitajiet li jissodisfaw il-bżonnijiet tas-saħħa fiżika, mentali u emozzjonali huwa dak li hi l-kura personali, għandha ssir vizzju u jeħtieġ li jkun hemm rutina ta’ self-care.

ħajja stabbli

Dr Tognat wissa li meta jkun hemm nuqqas ta’ self-care f’dak li għandu x’jaqsam ma’ saħħa, iġjene jew kundizzjonijiet ta’ għajxien, it-traskurazzjoni personali jista’ jkollha effetti negattivi fuq is-saħħa fiżika, emozzjonali u mentali, bil-ħtieġa li wieħed iżomm f’moħħu li l-awto-kura. mhuwiex egoist, minkejja dak li jista’ Oħrajn jemmnu li l-kura personali tgħin lil persuna tikseb stabbiltà fl-oqsma kollha ta’ ħajjitha, kemm jekk ikunu relazzjonijiet, kunfidenza fihom infushom, saħħa, jew finanzi.

7 ideat li jippromwovu saħħa mentali tajba

Dr Tougnet jirrakkomanda li tieħu l-ħin biex tiskopri dak li verament iġġedded u jagħti ħajja ġdida lill-ħajja ta’ persuna aktar milli sempliċement issegwi dak li qed jagħmlu ħaddieħor. Hawn huma xi ideat biex tibda bil-kura personali:

1. Mindfulness

L-espert Tougnet jispjega li l-iffukar fuq il-mument preżenti mingħajr ġudizzju huwa komponent tal-meditazzjoni tal-attenzjoni. Din il-prattika hija maħsuba li tnaqqas l-ansjetà u d-disprament filwaqt li tippromwovi l-benessri ġenerali. Tista 'tuża tiekol konxju jew nifs konxju biex tibni l-ħila tal-attenzjoni.

2. Eżerċizzju

Eżerċizzju regolari huwa wieħed mill-aktar prattiki rakkomandati ta 'kura personali għaliex huwa mod tajjeb ħafna biex tneħħi l-burdata tiegħek u ttaffi l-istress. Jista 'wkoll jgħin biex itejjeb il-forma tal-ġisem u l-kunfidenza fih innifsu. 30 minuta biss ta 'eżerċizzju ħafna mill-ġranet tal-ġimgħa jħallsu.

3. Deodoranti u fwejjaħ

Żjut essenzjali jistgħu jintużaw biex itaffu l-istress u jippromwovu r-rilassament. Ftit qtar ta 'żejt tal-lavanda jistgħu jitqiegħdu fid-doċċa, jew ftit qtar fuq il-kantunieri tal-investi biex igawdu ġurnata rilassanti jew torqod.

4. Qabbad man-natura

Li tkun barra fin-natura jista 'jgħinek tħossok kalm u paċifika. Kemm jekk persuna tkun qed timxi, iddur minn park, jew sempliċement bilqiegħda fil-miftuħ, li tkun f'kuntatt man-natura tista' timliha bil-paċi u l-enerġija.

5. Inżommu djarju

Il-ġurnal huwa mod eċċellenti biex timmaniġġja l-emozzjonijiet u tneħħi l-istress. Li tipprova tikteb l-ideat u l-ħsibijiet kuljum tista’ tgħin biex tnaddaf moħħok u tiffissa l-miri bla xkiel.

6. Detox diġitali

Tqatta’ wisq ħin tħares lejn l-apparati jew fuq il-midja soċjali jista’ jkun ta’ detriment għas-saħħa mentali. Ikkunsidra li twarrab ċertu ammont taʼ ħin kuljum biex tieħu pawża mit-teknoloġija.

7. Trattamenti alternattivi

Terapiji alternattivi bħall-acupuncture, il-fejqan tal-enerġija u n-naturopatija jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-istress u r-rilassament. Madankollu, terapiji alternattivi għandhom jiġu rrikorri taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista u mhux biex jieħdu l-parir ta' mhux speċjalisti fuq l-Internet.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023