Kif iżżid in-numru ta 'plejtlits mal-ikel?

Kif iżżid in-numru ta 'plejtlits mal-ikel?

Għadd baxx ta' plejtlits jikkawża diversi problemi ta' saħħa, inklużi disturbi ta' fsada, kundizzjoni li tista' taffettwa lill-adulti jew lit-tfal. Skont dak li ġie ppubblikat minn Business Insider, xi każijiet ta’ defiċjenza ħafifa ta’ plejtlits jistgħu jingħelbu billi tiekol is-superfoods li ġejjin:

1. Spinaċi

L-ispinaċi huwa sors qawwi ta’ nutrijenti, inkluż folic acid, vitamina K u antiossidanti. Huma nutrijenti essenzjali għaż-żamma ta 'livelli ta' plejtlits b'saħħithom u biex jippromwovu t-tagħqid tad-demm.

2. Papaja

Papaya, rikka wkoll fil-vitamina Ċ, fiha enzima msejħa papain, li tista 'tgħin biex tagħti spinta lill-produzzjoni tal-plejtlits. L-enzima papain isaħħaħ ukoll is-sistema immuni, u tgħin lill-ġisem jiddefendi kontra l-infezzjonijiet.

3. Rummien

Ir-Rummien huwa ppakkjat b'antiossidanti u vitamina Ċ, li jistgħu jgħinu biex tiżdied il-produzzjoni tal-plejtlits u jipproteġu l-plejtlits eżistenti mill-ħsara.

4. Żerriegħa tal-qara ħamra

Iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma sors kbir ta 'żingu, li għandu rwol vitali fir-regolamentazzjoni tal-produzzjoni tal-plejtlits. Fihom ukoll vitamina K, li tappoġġja t-tagħqid tad-demm xieraq.

5. Pitravi

Il-pitravi hija rikka f'ħadid, folic acid u antiossidanti. Dawn in-nutrijenti jistgħu jistimulaw il-produzzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, u b'hekk iżidu n-numru ta' plejtlits.

6. Proteina dgħif

Sorsi ta’ proteini dgħif bħat-tiġieġ, id-dundjan u l-ħut jipprovdu aċidi amminiċi essenzjali meħtieġa biex jipproduċu komponenti tad-demm, inklużi l-plejtlits.

7. Kiwi

Il-kiwis huma magħrufa li huma sors eċċellenti ta’ vitamina Ċ u vitamina K, li t-tnejn jistgħu jappoġġjaw is-saħħa u l-produzzjoni tal-plejtlits. Jgħin ukoll biex isaħħaħ ir-rispons immuni tal-ġisem.

8. Ċikkulata Skura

Iċ-ċikkulata skura, li fiha persentaġġ għoli ta 'kawkaw, fiha ammonti kbar ta' antiossidanti, li jistgħu jżidu n-numru ta 'plejtlits u jipproteġuhom minn stress ossidattiv.

9. Ġewż

Il-lewż u l-ġewż huma sinjuri fl-aċidi grassi essenzjali u l-vitamina E, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjoni tal-plejtlits u jipprevjenu l-qerda tagħhom.

10. Frott taċ-ċitru

Frott taċ-ċitru fih abbundanza ta 'vitamina Ċ, li hija magħrufa li tippromwovi l-produzzjoni tal-plejtlits. Huma jtejbu wkoll l-assorbiment tal-ħadid minn ikel ieħor, li jgħin fil-produzzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023