Kif tittratta d-dipressjoni?

M'hemmx bżonn li jżuru tabib, jew mediċini li l-ħsara tagħhom tegħleb l-utilità tagħhom, hemm rimedju fid-dar ta 'kull wieħed minna għal dak li jista' jaffettwana minn dipressjoni jew infjammazzjoni, allura x'inhu dan it-trattament, ejja nsiru nafu flimkien f' dan ir-rapport..

Fil-quċċata tal-lista ta 'suġġerimenti biex tiekol ikel tajjeb għas-saħħa, skond il-websajt "Care2", hija li teħles minn zokkor żejjed u ikliet lesti. U jekk trid ittejjeb il-burdata tiegħek jew tikkura infezzjonijiet fis-sider, hemm xi ikel li jagħti sensazzjoni ta 'ferħ u bilanċ, u jnaqqas l-infjammazzjoni, kif ġej:

1. Ċirasa

Ħafna atleti jikkunsmaw meraq taċ-ċirasa tart biex jiġġieldu l-uġigħ fil-muskoli u jiksbu stat ta 'rkupru wara l-eżerċizzju. Dan il-meraq fih livelli għoljin ta 'antiossidanti, li jfisser li huwa rimedju naturali għall-ħsara ossidattiva, stress u infjammazzjoni.

Xi studji wrew li l-meraq taċ-ċirasa inaqqas is-sintomi u s-sinjali ta 'infjammazzjoni fl-artrite, speċjalment il-gotta, kif ukoll itejjeb il-burdata. Xi speċjalisti jemmnu li d-dipressjoni hija disturb infjammatorju, li jagħmel il-meraq b'ħafna antiossidanti l-aħħar linja għat-tnaqqis tas-sintomi tad-dipressjoni.

2. Ikel iffermentat

Is-sigriet għal burdata bilanċjata jinsab fl-imsaren, peress li hemm konnessjonijiet bejn il-moħħ u s-sistema diġestiva, li jfisser li burdata ħażina tista 'tkun dovuta għal infjammazzjoni fl-organi tal-ġisem u s-saħħa tal-imsaren b'mod ġenerali. Meta l-imsaren jiffunzjonaw tajjeb, l-infjammazzjoni intestinali tonqos, u l-burdata huma aktar probabbli li jsiru bilanċjati.

Il-jogurt u l-ħobż huma ikel iffermentat li jista’ jittiekel f’diversi ħinijiet.

3. Turmeric

Turmeric huwa magħruf bħala anti-infjammatorju tajjeb u effettiv, peress li diġà ġie muri li jnaqqas l-artrite. Kif intwera permezz tal-provi ta 'numru ta' studji kliniċi, turmeric għandu proprjetajiet antidipressanti mingħajr effetti sekondarji ta 'ħsara. Huwa rakkomandat li żżid bżar iswed mat-turmeric biex tikseb l-ogħla benefiċċju mill-curcumin (il-kompost attiv tat-turmeric).

4. Omega 3

Ikel rikk fl-omega-3 jgħin fil-ħolqien ta 'bilanċ xieraq ta' aċidi grassi omega fil-ġisem, u b'hekk jipprovdi protezzjoni minn kwalunkwe infezzjoni, kif ukoll jgħin biex itejjeb il-funzjonament tal-vini tad-demm, li hija reżistenza aħjar għall-mard tal-qalb.

Fir-rigward tal-burdata, l-aċidi grassi omega-3 huma essenzjali għall-produzzjoni tas-serotonin, magħrufa popolarment bħala l-ormon tal-ferħ. Bosta studji wrew li pazjenti depressi jsofru minn defiċjenza severa omega-3.