Kif tattiva l-memorja tiegħek permezz tal-irqad?

Kif tattiva l-memorja tiegħek permezz tal-irqad?

Skont studju tal-2016 ippubblikat fi Psychological Science, studenti li fakkru l-lezzjonijiet tagħhom qabel torqod, kisbu ammont adegwat ta’ rqad, u wara li qamu l-għada filgħodu għamlu reviżjoni ta’ malajr, kellhom riżultati aħjar bħala riżultat tal-kapaċità akbar tagħhom li jiftakru x’ kienu ftakru. Jew speċifikament, il-kapaċità tagħhom li jiftakru żdiedet b'50%.

Ir-riċerkaturi kitbu dak iż-żmien li hija l-abbiltà li jtejbu l-memorja billi jiddependu fuq l-irqad, u spjegaw li "evidenza konverġenti tħalli ftit dubju li l-ipproċessar mill-ġdid tal-memorja waqt l-irqad huwa komponent importanti ta 'kif il-memorja tal-bniedem hija ffurmata u fl-aħħar mill-aħħar iffurmata." Fi kliem ieħor. , l-irqad jgħin Il-moħħ jagħmilha aktar faċli biex taċċessa l-informazzjoni maħżuna fil-memorja.

kumdità tal-qawmien

U studju, ippubblikat reċentement f'Nature Reviews Psychology, sab li "li tieħu ftit minuti ta' mistrieħ b'għajnejk magħluqa tista' ttejjeb il-memorja, forsi daqskemm wara li torqod matul il-lejl."

Il-psikologi jsejħu dan il-“kumdità ta’ meta tqum offline.” Fl-aqwa tagħha, il-konvenjenza li tqum offline tista 'tirriżulta f'għeluq l-għajnejn u illaxkar għal ftit minuti, iżżomm il-moħħ ċar u ma taħseb dwar id-dinja ta' barra matul il-perjodu ta 'mistrieħ, għax fil-fatt tista' tkun qed toħlom bi jum jew taħseb dwar il- ħidmiet li jmiss jew xi affarijiet oħra huma ħela ta 'tipprova u l-ottimizzazzjoni tal-memorja tista' ma sseħħx daqstant effiċjenti.

karatteristika universali

Ir-riċerkaturi jgħidu li perjodi ta’ interess imnaqqas fid-dinja ta’ barra huma karatteristika universali tal-esperjenza tal-bniedem (u l-annimali), li jissuġġerixxu li l-infiq ta’ porzjon ta’ ħin 'il bogħod mill-ambjent sensorjali jista' jservi funzjoni importanti, peress li perjodi ta' mistrieħ offline jippermettu reċentement. traċċi tal-memorja ffurmati biex jiġu attivati ​​mill-ġdid. .

L-aħjar approċċ

Riattivazzjoni frekwenti tal-memorja tista 'tirriżulta fit-tisħiħ u l-konsolidazzjoni ta' memorji ffurmati ġodda matul iż-żmien, li tikkontribwixxi għall-istadji bikrija tal-konsolidazzjoni tal-memorja matul l-ewwel ftit minuti wara l-kodifikazzjoni.

Ir-riċerkaturi jispjegaw li kull min jorqod għal ftit sekondi waqt laqgħa, jew jitlef il-fokus waqt taħdita jew intervista, m’għandux jitqies li tilef il-mogħdija f’nofs konversazzjoni, iżda pjuttost li qed jagħmel memorji. il-mistrieħ se jservi bħala kontributur kritiku għall-funzjoni konjittiva.”