Kif tpatti għal defiċjenza ta 'vitamina D mingħajr medikazzjoni?

Kif tpatti għal defiċjenza ta 'vitamina D mingħajr medikazzjoni?

Espert tan-nutrizzjoni Russu qal li hemm ikel li jgħin biex jikkumpensa għan-nuqqas ta’ vitamina D fil-ġisem, skont dak li ġie rrappurtat mill-midja Russa.

Dr Yelena Voskresenskaya rrimarkat li l-vitamina D hija waħda mill-vitamini importanti għall-ġisem, minħabba li tgħin biex tassorbi l-kalċju u l-fosfru mill-ikel, u tipprevjeni l-osteoporożi u l-iżvilupp tal-kanċer.

Saħqet li l-ġisem “jipproduċi madwar 90% tal-vitamina D bl-għajnuna tar-raġġi ultravjola”, iżda li fix-xitwa, meta r-raġġi tax-xemx jonqsu bħala riżultat tas-sħab fis-sema, “in-nuqqas ta’ din il-vitamina jista’ jkun ikkumpensat billi tiekol ħut xaħmi bħas-salamun, il-fwied tal-merluzz u l-kavjar iswed u aħmar.”

Din il-vitamina tista’ tinkiseb ukoll mill-faqqiegħ, u żżid li l-vitamina tinsab ukoll fil-“bajd, iċ-ċanga, il-butir, il-ħalib tal-mogħoż u l-ġobon”.

L-espert Russu indika li l-vitamina D tappoġġja s-saħħa tas-sistema nervuża u immuni, u tirregola l-livell tal-kolesterol fid-demm.

U kkonkludiet billi qalet: “Irid jingħad li ħafna jbatu minn defiċjenza ta’ vitamina D u għandhom jieħdu ħsiebha.”

Għaliex dawn il-kostellazzjonijiet huma speċjali fl-imħabba?