Kif tista’ tiġbed iktar empatizza miegħek innifsek?

Kif tista’ tiġbed iktar empatizza miegħek innifsek?

Xi tfisser l-awtokompassjoni?

L-awtokompassjoni ma tfissirx egoiżmu jew arroganza.Ir-riċerka wriet eżatt l-oppost.Sempliċement, li tkun emozzjonali hija daqskemm tkun affettiva lejn ħaddieħor.

Il-psikologi sabu li l-empatija hija l-iktar ħila importanti tal-ħajja u tista’ tagħti spinta lir-reżiljenza, il-kuraġġ, l-enerġija u l-kreattività.

Allura l-mistoqsija hawnhekk hija li jekk l-empatija hija daqshekk tajba għaliha nnifisha, għaliex ma jistgħux jagħmlu hekk ħafna nies?

Meta trid tkun ħanin, l-ewwel trid tiftaħ qalbek. Skont it-tip ta 'ċikatriċi mentali li għandek, jistgħu jkunu kemm sbieħ kif ukoll bl-uġigħ fl-istess ħin.

konverżazzjoni awto pożittiva

Sfortunatament, ħafna mill-ħin, nikkritikaw lilna nfusna. Din l-immaġni imbarazzanti għandha impatt negattiv fuq ħafna mill-għażliet tagħna fil-ħajja. Wieħed mill-aħjar modi biex tbiddel id-djalogu intern negattiv huwa bl-empatija.

Tkellem lilek innifsek bħallikieku qed titkellem mal-aqwa ħabib tiegħek? Jekk it-tweġiba hija le, wasal iż-żmien li tibdel id-djalogu intern tiegħek biex tagħtik l-enerġija.

Djalogu intern pożittiv huwa ta 'benefiċċju kbir għal ġisem b'saħħtu, sodisfazzjon tal-ħajja, vitalità miżjuda, u ansjetà mnaqqsa.

Ipprova identifika malajr il-mumenti meta tibda konverżazzjoni interna negattiva u tibdel dik il-konversazzjoni. Minflok tiffoka fuq affarijiet negattivi dwarek innifsek, kun kburi bik innifsek u s-suċċess li kellek fil-ħajja.

awtomaħfra

Għaliex qed tikkastiga lilek innifsek kontinwament? M'għandekx għalfejn tlaħħaq ma' dawn is-sentimenti ta 'uġigħ għal ġurnata oħra.

Huwa impossibbli għalik li timxi 'l quddiem fil-ħajja meta dejjem tħossok ħati bħala xabla b'żewġ truf. Is-soluzzjoni hija l-awtomaħfra. Kulħadd huwa żbaljat. Tajjeb li tkun kapaċi taħfer lilek innifsek, trid tkun ġentili u ġentili.

L-aktar importanti, dejjem ftakar li l-iżbalji huma parti mill-eżistenza tal-bniedem. Bl-iżbalji titgħallem, tikber u timxi.

taċċetta l-falliment

Taħseb kontinwament dwar il-fallimenti tiegħek minflok ma tiffoka fuq is-saħħiet tiegħek? Jekk iva, m'intix l-uniku wieħed li jagħmel. Studji wrew li t-tendenzi negattivi innati tagħna jġegħluna nħossuna megħluba aktar milli aħna, u jżommu d-difetti tagħna kostanti.

Għalina lkoll, hemm żminijiet meta niffaċċjaw falliment u l-potenzjal għal falliment għal darb'oħra tul ħajjitna. Madankollu, xi nies jippermettu li l-identitajiet tagħhom jiġu ffurmati mill-fallimenti tagħhom u jibqgħu bla sahha fil-fallimenti tagħhom.

Persuna empatika tippermettilhom jitgħallmu mill-falliment tagħhom u jiksbu kuxjenza.

Jekk m'intix qed tfittex u tipprova esperjenzi ġodda, qatt ma tkun taf il-kapaċitajiet tiegħek.

Id-darba li jmiss tonqos milli tagħmel xi ħaġa, kun ġentili miegħek innifsek minflok ittortura lilek innifsek. Evalwa dak li mar ħażin. Faħħar lilek innifsek għal dak li għamilt tajjeb u tgħallem mill-iżbalji tiegħek.

Meta ma jkunx hemm tkabbir, l-enerġija tiegħek biss tintilef u tintilef. Jekk m'intix fit-triq għat-tkabbir, int mejjet. Jekk titgħallem issib triqtek fit-tbatijiet li tgħix b'eleganti u sempliċità.

Self-esteem

Moħħek jiddetermina r-realtà tal-eżistenza tiegħek. Jekk tieħu ħarsa negattiva tal-ħajja u taħseb li d-dinja tinsab fl-inkwiet, tinġibed lejn din l-enerġija negattiva. Imma għall-kuntrarju, jekk temmen li d-dinja qed tgħinek fit-triq tat-tkabbir, tista’ faċilment taċċessa riżorsi li jgħinuk tilħaq il-miri tiegħek.

Jekk l-attitudni tiegħek lejn il-ħajja turi apprezzament, tista 'tbiddel ħajtek biex tkun aktar ferħan u tilħaq ħafna mill-miri tiegħek. F'dan il-każ, mhux biss se tapprezza lin-nies f'ħajtek aktar minn qatt qabel, iżda se tapprezza wkoll il-progress u l-progress tiegħek.

Il-gratitudni hija mezz li permezz tiegħu tista’ tkun aktar kompassjoni minn qatt qabel miegħek innifsek, ma’ ħaddieħor, u mad-dinja.

Ikkomunika ma’ dawk li wieġbu

Peress li n-nies huma simili għan-nies ta 'madwarek, għandek tagħżel in-nies li trid tkun magħhom.

Il-ħbieb tiegħek jagħmluk depress jew imdejjaq jew jagħtuk forza tal-ħajja? Jekk tħossok dipress magħhom, trid tkun taf li wasal iż-żmien li taħseb biex issib ħabib ġdid.

Jekk tkun imdawwar b’nies b’mard mentali, ħajtek tkun fit-triq it-tajba.

Assoċja biss ma 'ħassieba pożittivi u nies li jġiegħlek tħossok l-aħjar u jħeġġuk biex tkun l-aqwa fil-ħajja. Ifhem li s-suċċess fil-ħajja jiddependi minnu. Tista 'wkoll tkun simpatiku ma' oħrajn fil-frattemp.

Mhux biex tqabbel ma 'oħrajn

Ma’ min issoltu tqabbel lilek innifsek? Skont it-teorija tal-paragun soċjali, kulħadd għandu t-tendenza li jqabbel lilu nnifsu mal-oħrajn. Ilkoll nagħmlu dan issa u mbagħad. Madankollu, ħadd minna ma jirrealizza l-effetti negattivi li dan jista’ jkollu fuq is-saħħa mentali u spiritwali tagħna.

Ir-riċerka tindika li meta wieħed jidraw paraguni soċjali negattivi jikkawża li persuna ssir aktar anzjuża, anzjuża u dipressa u tieħu deċiżjonijiet li x'aktarx ifallu. In-netwerks soċjali għamluha faċli għalina li nqattgħu ħafna ħin nirriċerkaw il-ħajja tal-oħrajn u nħallsu inqas għalina nfusna. Huwa diżastru meta trid tapprezza lilek innifsek.

Meta tqabbel lilek innifsek ma’ ħaddieħor, il-vuċi negattiva ġewwa fik qed jgħidlek li m’intix tajjeb biżżejjed. Din il-vuċi ssaħħaħ biss id-djalogu intern negattiv tiegħek li jgħidlek li ħaddieħor huwa aħjar minnek, iżda din id-dikjarazzjoni qatt ma hi vera. Iktar ma tqabbel lilek innifsek ma’ ħaddieħor, aktar titlef l-identità tiegħek.

Jqatta' l-aktar ħin tieħdu gost

Meta kienet l-aħħar darba li għamilt xogħol interessanti? Ħafna drabi ninqabdu f’ħajjiet impenjattivi u ninsew lilna nfusna. Huwa proprju għalhekk li tfakkar lilek innifsek li l-logħob u l-pjaċir huma parti integrali mill-ħajja. Jekk ma tagħmilx hekk, hemm ir-riskju li tieħu l-ħajja bis-serjetà wisq, jew li tgħejja wisq.

Fakkar lilek innifsek li kultant mhux dejjem faċli li twettaq kollox. Fil-fatt, iċċelebra lilek innifsek. Ħadd ma jimpurtah mill-fatt li t-tfal iħobbu l-logħob. Għalhekk l-adulti m'għandhomx jiġu pprojbiti milli jilagħbu.

Il-logħob ġeneralment jikkawża r-rilaxx ta 'endorphins. Din il-kimika tagħti lill-ġisem tiegħek burdata tajba, iġġiegħlek tħossok komdu u ttaffi l-uġigħ.

Il-logħob u l-logħob jista 'jkun sempliċi daqs li tidħol fi klassi ta' piż. Tista' titbiegħed mid-dar tiegħek u taħdem fi tmiem il-ġimgħa u tagħmel dak kollu li trid.

Ipprova affarijiet ġodda

Li jkollok rutina xierqa fil-ħajja hija kbira, imma hekk kif titwaħħal magħha, tgħaddas ruħek fil-ħajja ta 'kuljum u tipprova affarijiet ġodda inqas spiss. Pereżempju, meta kienet l-aħħar darba li ħriġt miż-żona sigura tiegħek u għamilt xi ħaġa oħra għajr ir-rutina ta 'kuljum tiegħek?

Ħafna nies iqumu f'ċertu siegħa kuljum. Huma jieħdu kolazzjon u kafè regolari u joħorġu man-nies tas-soltu. Jekk int, mhux ta’ b’xejn li tħossok staġnat maż-żmien. Int kont qed tgħix ħajja kompletament "monotona".

Ibqa’ ċert, iddawwar id-dgħajsa tal-ħajja tiegħek ta’ taħt fuq. Imma jekk qed tfittex xi eċċitament u enerġija, wasal iż-żmien li tibdel il-logħba u tipprova affarijiet ġodda.

Aktar ma tipprova affarijiet ġodda, iktar tkun passjonat dwar l-affarijiet li tħobb.

ritwali tal-imħabba personali

Li tħobb lilek innifsek hija bħal muskolu fil-ġisem: jekk ma tużahx, tiddgħajjef gradwalment. Wieħed mill-aħjar modi kif tħobb lilek innifsek huwa li jkollok mogħdrija għalik innifsek.

Aħna lkoll faċilment injoraw il-benefiċċji li nagħtu ħin lilna nfusna biex nikbru. Ibni konnessjoni aktar profonda miegħek innifsek billi tapplika xi waħda minn dawn it-tekniki (eż. meditazzjoni, banjijiet twal, mixjiet fin-natura, kitba ta’ djarju jew kwalunkwe xogħol ieħor li jinteressak).

Jekk ma jkollokx ħin biex ssostni ruħek, ma tkunx tistaʼ tgħin lil ħaddieħor.

Agħti prijorità lilek innifsek. Int ħaqqha.

ħniena għalik innifsek

Il-kompassjoni għalik innifsek hija l-akbar rigal li tista’ tagħti lilek innifsek. Hekk kif nibdew din it-triq diffiċli msejħa ħajja, irridu niftakru li nittrattaw lilna nfusna b’qalb tajba.

Tista' tieħu ħsieb il-bżonnijiet tiegħek stess u ftakar li xejn m'hemm importanza daqs li tieħu ħsiebek innifsek.

Kif qal Christopher Germer (psikologu):

“Mument ta’ awtokompassjoni jista’ jbiddel il-ġurnata kollha tiegħek. Iżda l-empatija kostanti tista 'tbiddel ħajtek kollha. “

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها