"Li tibqa' idratata hija definittivament importanti, iżda l-idea li sempliċement tixrob aktar ilma se tagħmel lin-nies aktar b'saħħithom mhix vera," żiedet tgħid.

Qalet ukoll li "mhux veru li ħafna nies jimxu kronikament deidratati jew li għandna nixorbu l-ilma l-ġurnata kollha."

Dr Joel Taupf, MD, nefrologu u professur kliniku assoċjat tal-mediċina fl-Università ta 'Oakland f'Michigan, jispjega li l-aktar miżura importanti ta' idratazzjoni hija l-bilanċ bejn is-sodju u l-ilma fil-ġisem.

Kemm għandna bżonn tazzi ilma?

Il-parir komuni huwa li tixrob tmien tazzi ilma kuljum, qalet Tamara Hugh-Butler, xjenzata tal-eżerċizzju fl-Università tal-Istat ta’ Wayne, u saħqet li din l-idea hija ħrafa.

Barra minn hekk, żiedet tgħid, fatturi bħad-daqs tal-ġisem, it-temperatura ta’ barra u kemm hu diffiċli li tieħu n-nifs u l-għaraq se jiddeterminaw kemm għandna bżonn ilma.

Saħqet li l-ammont ta’ ilma li għandna bżonn kuljum jiddependi wkoll minn saħħitna, filwaqt li rrimarkat li persuna b’kundizzjoni medika bħal insuffiċjenza tal-qalb jew ġebel fil-kliewi teħtieġ ammont differenti minn persuna li tieħu mediċini dijuretiċi, pereżempju.

B’kuntrast, Dr Töpf spjega li għall-biċċa l-kbira taż-żgħażagħ b’saħħithom, l-aħjar mod biex nibqgħu idratati huwa li sempliċement nixorbu meta jkollna l-għatx.

Għandi nixrob l-ilma biex nibqa idratat?

Dr Hugh Butler spjega li, mil-lat purament nutrittiv, l-ilma tax-xorb mhuwiex meħtieġ biex jibqa’ idratat, iżda huwa għażla aħjar minn għażliet ħżiena għas-saħħa bħal sodas ħelwin jew meraq tal-frott.

Dwar perċezzjonijiet komuni li x-xorb tal-kaffeina jew l-alkoħol se jiddeidrata, Dr Töpf qal li l-effett huwa żgħir.

Spjega wkoll li l-ilma jista’ jinkiseb minn dak li nieklu, peress li ikel u ikliet b’ħafna fluwidi bħal frott u ħaxix, sopop u zlazi jikkontribwixxu għat-teħid tal-ilma.