Biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi, għaxar vitamini huma responsabbli

Biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi, għaxar vitamini huma responsabbli

Frott huwa powerhouse ta 'nutrijenti. Xi frott huma magħrufa għall-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tagħhom.

Skont it-Times of India, li tiekol xi wieħed mill-frott fil-lista li ġejja tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tal-artrite u l-infjammazzjoni b'mod ġenerali, li wħud minnhom jiżdiedu fix-xitwa:

1. Papaja

Li tiekol frott tal-papajja, li hija rikka f'beta-karotene, vitamina Ċ u enzimi bi proprjetajiet anti-infjammatorji, tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fl-artrite.

2. Ċitru

Il-Vitamina Ċ, magħrufa għall-kwalitajiet antiossidanti tagħha u l-funzjoni fil-produzzjoni tal-kollaġen, hija speċjalment importanti għas-saħħa tal-ġogi. Il-Vitamina Ċ hija abbundanti fil-frott taċ-ċitru.

3. Lampun

Berries fihom ammonti kbar ta 'antiossidanti bħal anthocyanins, li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji.

4. Ċirasa

Anthocyanins u sustanzi oħra fiċ-ċirasa tart jista 'jkollhom effetti anti-infjammatorji u jistgħu saħansitra jkollhom rwol biex iserrħu l-uġigħ ikkawżat mill-infjammazzjoni.

5. Apple

It-tuffieħ huwa magħruf li fih persentaġġ għoli ta 'flavonoids li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, speċifikament quercetin. Nutrijenti addizzjonali jistgħu jinkisbu billi tiekol it-tuffieħ kollu mingħajr tqaxxir.

6. Ananas

L-ananas fih bromelain, enzima bi proprjetajiet anti-infjammatorji, li tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi ta' l-artrite.

7. Għeneb

Għeneb, speċjalment aħmar jew vjola, huwa wieħed mill-frott li jgħin inaqqas is-sintomi ta 'infjammazzjoni. Fih resveratrol, sustanza li għandha proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti.

8. Avokado

L-avokado huwa frott b'ħafna benefiċċji li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji minħabba l-kontenut għoli tiegħu ta 'antiossidanti u xaħmijiet monoinsaturati.

9. Kiwi

L-antiossidanti fil-frott tal-kiwi, speċjalment il-vitamina Ċ, li tinsab f'livelli għoljin, jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni.

10. Bettieħ u cantaloupe

Id-dulliegħa u l-kantaloupe fihom żewġ elementi anti-infjammatorji, lycopene u vitamina Ċ, għalhekk l-esperti jirrakkomandaw li jikkunsmaw xi wieħed minnhom hekk kif ikunu disponibbli fix-xitwa.

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024