Liema ikel huwa rikk fil-fibra għal dieta baxxa fil-karboidrati?

Ikliet baxxi ta’ karboidrati ħafna drabi jikkawżaw stitikezza minħabba n-nuqqas ta’ fibra u ikel rikk fl-ilma, għalhekk irrid nagħtik lista ta’ xi ikel li jipprovdilek fibra li tista’ tibbenefika minnha kuljum waqt id-dieta tiegħek Liema :

Żrieragħ taċ-chia:

Din iż-żerriegħa fiha xaħmijiet omega-3 b'saħħithom għall-qalb li tista' tgawdi f'varjetà ta' ikel li tista' tuża dawn iż-żrieragħ għalih.

Berries:

Berries friski huma kura favorita fuq dieta baxxa ta 'karboidrati, u snacking fuqhom jipprovdi enerġija.Tazza medja ta' berries fiha tmien grammi ta 'fibra.

Pistaċċi

Dieti baxxi ta’ karboidrati għandhom tendenza li jkunu għoljin fil-proteina tal-annimali, u l-pistaċċi joffru alternattiva vegan billi jipprovdu proteini u fibra.

 Pastard:

In-natura tiegħu hija baxxa fil-karboidrati u rikka fil-fibra. Dan għaliex il-brokkoli huwa alternattiva kbira b'livell baxx ta 'karboidrati għall-ikel tradizzjonali bbażat fuq il-qamħ, u l-brokkoli fih madwar 70 fil-mija tal-ammont rakkomandat ta' kuljum ta 'vitamina Ċ u huwa rikka fl-antiossidanti. ir-rebħa.

Kaboċċa ħamra:

Il-kaboċċa ħamra - li hija 92 fil-mija ilma - hija mod tajjeb ħafna biex tikseb kemm fluwidi kif ukoll fibra biex tippromwovi sistema diġestiva b'saħħitha u regolarità, kif ukoll detox tal-ġisem. Il-kaboċċa ħamra hija wkoll rikka fl-anthocyanins, li huma magħrufa li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem minn infezzjonijiet u jiġġieldu l-kanċer u l-mard tal-qalb.

 faqqiegħ:

Rikka f'fibra mingħajr ħafna karboidrati, fiha wkoll firxa sħiħa ta 'vitamini u minerali li jagħmlu tajjeb għall-ġisem tiegħek meta l-karboidrati jkunu baxxi.