Li jqattgħu ħajja twila fis-saħħa u l-attività lilek dan

Li jqattgħu ħajja twila fis-saħħa u l-attività lilek dan

Kulħadd irid jgħix ħajja itwal u ferħana, għalhekk industrija li qed tikber b'saħħitha mmexxija minn startups li jikkummerċjalizzaw il-prodotti tagħhom kontra t-tixjiħ. Iżda hemm ħafna evidenza li ssegwi drawwiet sempliċi jistgħu jgħinuk tgħix ħajja itwal u aktar b'saħħitha.

Skont Inc., l-adozzjoni ta 'stili ta' ħajja u drawwiet tajbin għas-saħħa li ġejjin fl-età ta '20 tista' żżid aktar minn 18 sena fil-ħajja ta 'persuna. Huwa possibbli wkoll, meta ssegwi dawn id-drawwiet fl-età ta’ sittin sena, li jiżdiedu sa XNUMX-il sena mal-età ta’ persuna.

Nilgħab l-isports

Meta mqabbla ma 'dawk li ma għamlux eżerċizzju, nies li għamlu eżerċizzju, kemm jekk ħafif, moderat jew vigoruż, kellhom tnaqqis ta' 46% fir-riskju ta 'mewt minn kwalunkwe kawża.

Ma jpejjepx

Skont iċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, il-waqfien mit-tipjip inaqqas ir-riskju tal-mewt u jista 'jiżdied sa 10 snin mal-għomor tal-ħajja.

Kontra l-istress

It-tnaqqis tal-livell ta’ stress tiegħu jgħin inaqqas ir-riskju ta’ mewt bikrija bi 22%. Li ssib modi biex tnaqqas l-istress huwa ċertament diffiċli, iżda li torqod biżżejjed jista 'jkun bidu tajjeb biex tnaqqas l-istress u l-ansjetà u ttejjeb il-burdata tiegħek.

Segwi dieta b'ħafna pjanti

Persuna m'għandhiex għalfejn tkun veġetarjana, iżda jista 'jkollha bżonn tiekol aktar ħaxix. Studju sab li n-nies li segwew dieta Mediterranja kellhom riskju 21% inqas ta’ mewt bikrija.

Irqad tajjeb bil-lejl

Skont studji xjentifiċi, nies li jorqdu bejn seba’ u disa’ sigħat kull lejl mingħajr perjodi twal ta’ wakefulness inaqqsu r-rata tal-mewt tagħhom minn kwalunkwe kawża bi 18%. Studji oħra juru li n-nuqqas ta 'rqad jagħmilha aktar diffiċli biex titlesta attività li teħtieġ passi multipli.

Igawdu relazzjonijiet soċjali pożittivi

Studju xjentifiku sab li li jkollok ftit ħbieb tajbin inaqqas ir-riskju tal-mewt b’5%. Riżultati ta’ reviżjoni ta’ kważi 150 studju wrew li n-nies b’rabtiet soċjali b’saħħithom kellhom 50% ċans aħjar ta’ sopravivenza, irrispettivament mill-età, is-sess, l-istat tas-saħħa u l-kawża tal-mewt, minn dawk b’rabtiet aktar dgħajfa. Skont ir-riċerkaturi, ir-riskji għas-saħħa li jkollok ftit ħbieb kienu simili għat-tipjip ta '15-il sigarett kuljum, u aktar serji mill-obeżità jew nuqqas ta' eżerċizzju f'termini ta 'tnaqqis tal-ħajja.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023