Għal nies suxxettibbli għal puplesiji u attakki tal-qalb

Għal nies suxxettibbli għal puplesiji u attakki tal-qalb

Studju globali żvela li wara dieta Mediterranja jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ attakk tal-qalb, puplesija jew mewt prematura għal mijiet ta’ miljuni ta’ nies li għandhom probabbiltà akbar li jiżviluppaw mard kardjovaskulari, skont il-gazzetta Ingliża “The Guardian”.

Dieta rikka fiż-żejt taż-żebbuġa, ġewż, frott tal-baħar, ħbub sħaħ u ħxejjex qabel kienet marbuta ma 'numru ta' benefiċċji, u hija magħrufa sew għall-effettività tagħha biex tgħin lin-nies b'saħħithom jgħixu aktar mingħajr ma jbatu minn mard.

L-ewwel tax-xorta tiegħu

Iżda l-evidenza xjentifika ta’ kif tista’ tgħin lin-nies f’riskju ta’ mard kardjovaskulari kienet limitata, inklużi l-mijiet ta’ miljuni li jbatu minn obeżità, dijabete tat-tip 2, pressjoni għolja jew kolesterol għoli, u dawk li ma jagħmlux eżerċizzju jew ipejpu.

Issa studju kbir, l-ewwel tat-tip tiegħu fid-dinja li janalizza 40 prova xjentifika kkontrollata li jinvolvu aktar minn 35000 ruħ, ipprovda evidenza qawwija. Id-dieti Mediterranji u baxxi ta’ xaħam inaqqsu r-riskju ta’ mewt u attakki tal-qalb f’nies f’riskju akbar ta’ mard kardjovaskulari, skont l-ewwel reviżjoni komparattiva ta’ seba’ dieti ppubblikati fil-BMJ.

Attakki tal-qalb u puplesiji

Skont is-sejbiet tal-istudju, “evidenza b’ċertezza moderata turi li programmi li jippromwovu dieti baxxi ta’ xaħam u Mediterranji, b’attività fiżika jew interventi oħra jew mingħajrha, inaqqsu l-mortalità minn kull kawża u l-infart mijokardijaku mhux fatali (attakki tal-qalb) f’pazjenti b’ riskju akbar ta’ inċidenza ta’ mard kardjovaskulari”.

Huwa wkoll possibbli, jiktbu r-riċerkaturi, li d-dieta Mediterranja tista 'tnaqqas ir-riskju ta' puplesija.

40 esperiment xjentifiku

Erbgħin prova li involvew 40 parteċipant — li ​​ġew segwiti għal medja ta’ 35548 snin fuq 3 programmi ta’ dieta — ġew riveduti minn riċerkaturi mill-Istati Uniti, il-Kanada, iċ-Ċina, Spanja, il-Kolombja u l-Brażil.

Id-dieti kienu jinkludu d-dieta Mediterranja, dieti baxxi ta’ xaħam u baxxi ta’ xaħam, taħlitiet baxxi ta’ xaħam u ta’ sodju, id-dieta Ornish (dieta veġetarjana b’livell baxx ta’ xaħam u zokkor raffinat), u l-Britkin (baxx ta’ xaħam, għoli ta’ xaħam). -dieta tal-fibra li tillimita l-ikel ipproċessat u l-laħam).aħmar).

Evidenza ta' ċertezza moderata

Ibbażat fuq evidenza ta 'ċertezza moderata, il-programmi tad-dieta Mediterranja kienu aħjar minn intervent minimu fil-prevenzjoni ta' mortalità minn kull kawża, attakk tal-qalb mhux fatali u puplesija f'nies f'riskju għoli ta 'mard kardjovaskulari.

Il-programmi ta 'xaħam baxx kienu wkoll superjuri għall-intervent minimament invażiv, b'ċertezza moderata, għall-prevenzjoni ta' mortalità minn kull kawża u attakki tal-qalb mhux fatali. Il-ħames dieti l-oħra ġeneralment kellhom ftit jew l-ebda benefiċċju meta mqabbla mal-intervent minimu, u ġeneralment huma bbażati fuq evidenza ta 'ċertezza baxxa għal medja.

Stil ta' ħajja bilanċjat b'saħħtu

Fil-kuntest, Tracy Parker, dietista anzjana fil-British Heart Foundation li ma kinitx involuta fl-istudju, qalet: “Ilu magħruf li ssegwi d-dieta Mediterranja hija tajba għall-qalb, iżda huwa wkoll inkoraġġanti li tkun taf li inaqqas ir-riskju ta’ mewt u attakki tal-qalb f’pazjenti diġà esposti.” riskju ta’ mard kardjovaskulari.”

Żiedet tgħid, “Jekk persuna tkun f’riskju jew le, stil ta’ ħajja b’saħħtu li jinkludi dieta bilanċjata bħad-dieta Mediterranja jista’ jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb u taċ-ċirkolazzjoni,” filwaqt li nnotat li fatturi ta’ riskju assoċjati ma’ mard kardjovaskulari bħal mard tal-qalb huma mnaqqsa.Dijabete tat-tip 2, obeżità, pressjoni għolja, u iperkolesterolemija b'dieta Mediterranja.

Huwa faċli li tagħmel - kun żgur li tiekol ħafna frott, ħaxix, fażola, għads, żrieragħ sħaħ, ħut, ġewż u żrieragħ, flimkien ma 'xi prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam u xaħmijiet minn sorsi mhux saturati bħaż-żejt taż-żebbuġa. Importanti wkoll li tiekol inqas laħam ipproċessat, melħ u ħelu.”

Tbassir għas-sena 2023 skond it-tip ta' enerġija tiegħek