Biex iżżomm il-moħħ u l-qalb għalik b'din ix-xarba

Biex iżżomm il-moħħ u l-qalb għalik b'din ix-xarba

Il-ħalib huwa magħruf sew biex jgħin biex tinżamm is-saħħa tal-għadam, u filwaqt li huwa magħruf sew li l-kalċju fil-ħalib huwa element importanti għall-bini tal-għadam, mhuwiex l-uniku sors importanti fejn tidħol is-saħħa tal-għadam, u l-ħalib mhux bilfors huwa l- l-aħjar mod biex tikkonsma l-kalċju.

Huwa magħruf xjentifikament li ħxejjex bħal kale u brokkoli għandhom rati ogħla ta 'assorbiment tal-kalċju. Li hu ġdid hu li jekk persuna trid tixrob xarba li tkun ta’ benefiċċju għall-għadam, tista’ tixrob minn waħda sa erba’ tazzi tè kuljum, skont rapport ippubblikat minn Well + Good.

Żieda fil-mineralizzazzjoni tal-għadam

"Il-benefiċċji ewlenin tal-għadam tax-xorb tat-te huma dovuti għall-antiossidanti qawwija tiegħu bħal polifenoli u flavonoids," tgħid Dietista Klinika Su Xiaoyu. "Il-polifenoli qawwija misjuba fit-tè intwerew li jgħinu biex iżidu l-mineralizzazzjoni tal-għadam, idewmu t-tnaqqis fid-densità minerali tal-għadam, u żżid il-livelli ta’ vitamina D fil-ġisem.” ”

"Il-katekini jgħinu wkoll biex jipproteġu ċ-ċelloli li jibnu l-għadam fil-ġisem, filwaqt li l-flavonoids għandhom proprjetajiet simili għall-estroġenu li jgħinu biex jipprevjenu t-telf tal-għadam," iżid Yu.

Yu jagħti parir li sabiex taħsad dawn il-benefiċċji, jista 'jkollok tè iswed jew aħdar, peress li dawn huma t-tipi ta' tè li ġew koperti fil-biċċa l-kbira tal-istudji dwar it-te u s-saħħa tal-għadam, u jispjega li ma tantx jimpurtax jekk it-tè huwiex. jittieħed sħun jew silġ.

Ta’ min iżomm f’moħħu li “it-te huwa eċċellenti għaż-żamma ta’ ħafna funzjonijiet oħra tal-ġisem, minbarra s-saħħa tal-għadam, bl-età, peress li jsostni qalb, moħħ, fokus u jsaħħaħ il-burdata b’saħħithom għax fih persentaġġ għoli ta’ flavanols, li jikkontribwixxu. biex inaqqas il-kolesterol tal-proteini, "jgħid Yu. Kolesterol tal-lipoproteini ta 'densità baxxa, magħruf ukoll bħala kolesterol ħażin.

qalb u moħħ

Min-naħa tagħha, in-nutrizzjonista Neva Cochran tgħid li x-xorb tat-te jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb, u tispjega li “l-catechins fit-tè jgħinu wkoll biex jipproteġu l-ġisem mir-radikali ħielsa, li jibbenefika lill-ġisem kollu u naturalment lill-moħħ ukoll, inkluż aħjar. memorja u konċentrazzjoni.”.

Cochran innota li artikolu ppubblikat fil-Ġurnal tal-Phytomedicine ikkwota sejbiet minn 21 studju separat fuq tè aħdar, li rrapporta li d-disponibbiltà tal-kaffeina u L-theanine, aċidu amminiku assoċjat mal-kalma u l-fokus, flimkien ma 'catechins, jagħmel it-tè tajjeb ħafna. xarba għall-promozzjoni tas-saħħa tal-moħħ.

L-ammont it-tajjeb kuljum

B'mod ġenerali, studji ta 'riċerka dwar is-saħħa tal-għadam indikaw li wieħed sa erba' tazzi ta 'tè kuljum huwa ammont adegwat, jgħid Yu, iżda għandu jinżamm f'moħħu li t-te tax-xorb huwa biss komponent wieħed ta' għadam b'saħħtu.

"Hemm ħafna nutrijenti oħra li huma daqstant importanti għas-saħħa tal-għadam, u jinkludu kalċju, vitamina D, manjesju u vitamina K, biex insemmu xi ftit," iżid Yu.

"Huwa essenzjali li wieħed jistinka biex jiekol dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta 'ikel u gruppi ta' ikel differenti biex jikseb nutrijenti adegwati biex isostni s-saħħa tal-għadam," qalet.