Għall-erbgħin raġel, hawn dawn il-pariri biex iżżomm iż-żgħażagħ tiegħek

Għall-erbgħin raġel, hawn dawn il-pariri biex iżżomm iż-żgħażagħ tiegħek

Jingħad li l-perjodu tal-erbgħinijiet huwa l-istadju tal-maturità u l-ħelsien materjali b'mod ġenerali, u jista 'jkun ukoll perjodu eċċitanti mimli avvenimenti tal-ħajja, iżda hemm ċerti affarijiet li x-xjenzati wissew kontra li jagħmlu matul dan il-perjodu, bħal tiekol bi traskuraġni u jittraskuraw milli jeżerċitaw.

Fl-età ta' erbgħin sena, raġel jista 'jħossu maqbud bejn ix-xewqa tiegħu li jibqa' żagħżugħ u r-responsabbiltajiet tiegħu bħala raġel u missier.Raġel jaħseb dwar dak li għadda f'ħajtu, u jaħseb ukoll dwar dak li ġej.Jaħseb mill-ġdid fuq il-ħolm tiegħu u dak li seta' jwettaq u dak li ma setax iwettaq. Xi rġiel jistgħu jkunu kapaċi jegħlbu dan l-istadju tal-paċenzja u l-appoġġ, iżda b'xi irġiel li jsofru minn dan l-istadju, speċjalment permezz ta' xi psikologu li għandhom bżonn l-għajnuna medika jew attakki ta’ rabja severi, jew dawk li jaġixxu bi traskuraġni u bi tfal ħafna.

U n-numru ta 'esperti tas-saħħa għall-websajt "Eat This Not That", speċjalizzati fis-saħħa nutrizzjonali, suġġerimenti li jgħinuk tibqa' b'saħħitha fil-perjodu ta 'l-erbgħinijiet, aħna nilnukawhom kif ġej:

Eżerċizzji tal-moħħ

Il-moħħ jista 'jidher qisu organu mhux mobbli, iżda jibbenefika ħafna minn eżerċizzji mentali li jżommok attent u jżommu l-moħħ b'saħħtu, bħal titgħallem affarijiet ġodda, bħal titgħallem lingwa ġdida jew titgħallem it-toroq fil-belt tiegħek.

Pożizzjoni bilqiegħda

Ieqaf bilqiegħda ħażin, jgħid Neil Anand, MD, professur tal-ortopedija u direttur tal-korrimenti tas-sinsla f'Los Angeles.Uġigħ fid-dahar, speċjalment uġigħ fid-dahar t'isfel, jista 'jkun ikkawżat minn seduta fqira fuq ix-xogħol u muskoli addominali dgħajfa.

Evita eżerċizzji strapazz

L-isport huwa importanti ħafna fl-erbgħinijiet, iżda hemm riskju reali ta 'korriment għal dawk li jipprattikaw eżerċizzji ġodda, b'mod intensiv, u jista' jwassal għal korrimenti fiżiċi, għalhekk l-eżerċizzji għandhom ikunu attenti u implimentati b'mod preċiż, mhux b'intensità.

tipjip

Minkejja informazzjoni mifruxa dwar il-perikli tat-tipjip, miljuni għadhom jipprattikaw dan il-vizzju ħażin.

It-tipjip mhux biss jagħmel ħsara lill-pulmun tiegħek, minħabba li t-tossini tat-tipjip jilħqu l-kliewi, il-bużżieqa tal-awrina u s-sistema ta 'filtrazzjoni fil-ġisem, li jistgħu jikkawżaw li organi oħra jfallu fit-tul.

Traskuraġni pressjoni

Il-pressjoni tad-demm għolja mhux biss tagħmel ħsara lil qalbek, iżda għandha effetti serji u dejjiema fuq il-kliewi tiegħek ukoll. Pressjoni għolja mhux ikkontrollata hija fost il-kawżi ewlenin ta 'insuffiċjenza tal-kliewi fl-Istati Uniti.

obeżità

Skont l-esperti, l-obeżità hija fost l-aktar fatturi ta’ riskju importanti għal nies b’ħafna tipi ta’ kanċer, iżda tista’ tkun sorpriż meta ssir taf li studji wrew li l-piż żejjed biss, mhux neċessarjament l-obeżità massiva, iżid ukoll ir-riskju, għalhekk għandek timmonitorja l-piż tiegħek u ssegwi dieta sana fl-erbgħin sena.

Monitoraġġ tat-testosterone

Għall-biċċa l-kbira tal-irġiel li għandhom aktar minn 45 sena, madwar 4 minn kull 10 ibatu minn testosterone baxx u llum qed tingħata ħafna attenzjoni lill-kwistjonijiet tat-testosterone. L-aħjar huwa li taġixxi b'mod proattiv u dejjem tagħmel kontrolli.

Kanċer tal-prostata

Wara l-kanċer tal-ġilda, il-kanċer tal-prostata huwa t-tieni l-aktar kawża komuni ta’ kanċer għall-irġiel fl-Istati Uniti, għalhekk id-dijanjosi bikrija hija kruċjali biex tiġi evitata jew tittratta fil-ħin.

ibqa' bil-qawwi

Sempliċement għax tista’ torqod fl-għoxrin sena ma jfissirx li trid tagħmel dan fl-erbgħin sena. L-irqad huwa kruċjali hekk kif tixjieħ. Bosta studji differenti wrew li l-adulti li jorqdu regolarment inqas minn 7 sigħat kull lejl huma aktar probabbli li jiżviluppaw mard tal-qalb, obeżità, dijabete, u dipressjoni.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023