Għan-nisa, dan huwa kif tevita l-osteoporożi wara ħamsin

L-Assoċjazzjoni Ewropea tan-Nisa Anzjani tirrakkomanda li n-nisa wara l-menopawża għandhom iżidu l-konsum tagħhom ta 'ikel b'ħafna kalċju biex jevitaw ir-riskju ta' osteoporożi.
L-assoċjazzjoni spjegat li l-osteoporożi hija komuni u taffettwa nisa minn kull 3 madwar id-dinja, u r-riżultati tar-riċerka tagħha ġew ippubblikati llum il-Ġimgħa fil-ġurnal xjentifiku Maturitas, skont dak li rrappurtat l-Aġenzija Anatolja.

Żiedet tgħid li d-doża rakkomandata ta’ kalċju ta’ kuljum wara l-menopawsa tvarja minn 700 sa 1200 milligramma kuljum.
L-assoċjazzjoni nnotat li d-dejta uffiċjali tal-Istati Uniti żvelat li inqas minn terz tan-nisa bejn l-etajiet ta’ 9 u 71 sena huma ħerqana li jieklu l-limitu rakkomandat ta’ kalċju kuljum.
Hija rrimarkat li l-kalċju għandu jkun parti essenzjali mid-dieta mit-tfulija sax-xjuħija, u li n-nisa jeħtieġ li jsiru aktar konxji tal-importanza tal-kalċju għas-saħħa, u l-ħtieġa li jieklu ikel b'ħafna kalċju.
Il-kalċju huwa abbundanti fil-ħalib u d-derivattivi tiegħu bħal ġobon, labneh u jogurt, minbarra ħxejjex bil-weraq bħal spinaċi, molokhia, brokkoli, nevew, pastard u kaboċċi.
Tinstab ukoll fil-ġewż nej bħal lewż, ġewż, ġellewż, anakardju, legumi bħal ċiċri, fażola, piżelli, għads, okra u żrieragħ bħall-ġirasol, minbarra frott tat-tin, u supplimenti nutrizzjonali li huma abbundanti fl-ispiżeriji.
L-osteoartrite hija l-aktar forma komuni ta 'artrite, li taffettwa miljuni ta' nies madwar id-dinja, inklużi madwar 30 miljun ruħ fl-Istati Uniti biss.
L-osteoartrite tikkawża uġigħ qawwi u nefħa fil-ġogi u l-qarquċa, u l-effett tagħha jidher b'mod partikolari fl-irkopptejn, il-ġenbejn, l-idejn u s-sinsla tad-dahar.