Għal immunità qawwija, isserraħ fuq ħxejjex bil-weraq ħodor

Għal immunità qawwija, isserraħ fuq ħxejjex bil-weraq ħodor

1. kaboċċa

Il-kaboċċa hija waħda mill-aktar ħxejjex b'saħħithom li jiġu kkunsmati madwar id-dinja, kemm jekk mgħollija jew nejjin. Fiha ħafna nutrijenti importanti bħal vitamini, minerali u antiossidanti li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem. Tazza waħda ta 'kaboċċi nejjin tista' tipprovdi 6 darbiet il-vitamina K tad-dieta kollha, darbtejn il-vitamina A u vitamina C adegwata, flimkien ma 'antiossidanti, li jgħinu jipprevjenu mard ikkawżat minn stress ossidattiv.

2. Microgreen

Microgreens jew ħodor żgħar huma pjanti ħodor immaturi li jipproduċu ż-żerriegħa tal-ħaxix u l-ħxejjex aromatiċi. Ħxejjex żgħar jintużaw prinċipalment biex iżejnu jew iżejnu d-dieti iżda huma ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa. Dan l-ikel tal-pjanti huma ppakkjati b'vitamini Ċ, E u K li jistgħu faċilment jissodisfaw ir-rekwiżit ta 'kuljum ta' persuna ta 'dawn il-vitamini filwaqt li jikkunsmaw ftit kaloriji.

3. Weraq tal-pitravi

Tiekol pitravi jew pitravi huwa tajjeb għas-saħħa, u l-weraq ħodor tiegħu huma rikki fil-potassju, kalċju u fibra, kif ukoll vitamini A u K u antiossidanti. Li tiekol weraq tal-pitravi tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa xi mard tal-għajnejn bħal deġenerazzjoni makulari u katarretti.

4. Kaboċċa

Il-kaboċċi jistgħu jittieklu nejjin biex jiksbu l-ogħla benefiċċju għas-saħħa. Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kanċer, partikolarment kanċer esophageal, meta jittiekel nej jew mgħolli. Jista 'wkoll itejjeb is-saħħa diġestiva u tas-sistema immuni.

5. Krexxun

Il-krexxuni huwa tant magħruf għall-proprjetajiet ta 'fejqan aqwa tiegħu li ilu jintuża bħala rimedju tal-ħxejjex għal żmien twil. Il-krexxuni jippromwovi s-saħħa minħabba li jimmira għaċ-ċelloli staminali tal-kanċer u jnaqqas il-proliferazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer. Jista 'jiżdied mad-dieta ta' kuljum flimkien ma 'xi melħ bażiku jew ħwawar kif ukoll ikel bit-togħma morra.

6. Spinaċi

L-ispinaċi huwa magħruf ħafna għas-sors għani tiegħu ta 'nutrijenti u minerali li jtejbu s-saħħa. L-ispinaċi jista 'jtejjeb il-produzzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm fil-ġisem u jnaqqas id-difetti tat-tubu newrali. Huwa mimli bl-aċidu foliku u huwa utli għall-prevenzjoni ta 'ħafna kundizzjonijiet tas-saħħa. L-esperti jirrakkomandaw li tiekol spinaċi nej darba kuljum biex ittejjeb is-saħħa u tevita ħafna kundizzjonijiet.

7. Ħass Romaine

Huwa għani fil-vitamini A u K. Ir-riżultati ta 'diversi studji wrew li tiekol ħass romaine regolarment jista' jtejjeb il-livelli tal-lipidi fid-demm u jista 'wkoll inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta mal-maħbub tiegħek wara li tirritorna minn tifrik?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج