X'jiġri minn ġismek wara jiem ta' nuqqas ta' rqad?

X'jiġri minn ġismek wara jiem ta' nuqqas ta' rqad?

Xi drabi minħabba ċirkustanzi tal-ħajja, persuna tiġi mġiegħla tittraskura s-saħħa tagħha u tisħaq fuq ġisimha, iżda studju ġdid wera li għeja konsekuttiva għal ġimgħa tikkawża problemi anke jekk dak li ntilef jitpatta wara dak il-perjodu.

L-awturi tal-istudju, mill-istat Amerikan ta’ Florida, irrappurtaw “deterjorament sinifikanti” fis-saħħa fiżika u mentali li saret aktar evidenti wara tlett iljieli konsekuttivi ta’ rqad ħażin, skont id-Daily Mail.

Fid-dettall, l-esperti sabu minn kampjun ta 'madwar 2000 adult Amerikan li lestew id-dejta tal-irqad li s-sintomi jiżdiedu wara lejl wieħed biss ta' rqad ħażin, iżda jilħqu l-quċċata wara tlett iljieli.

F'termini ta 'saħħa mentali, il-parteċipanti rrappurtaw sentimenti akkumulati ta' rabja, nervożiżmu, solitudni, irritabilità, u frustrazzjoni bħala riżultat ta 'nuqqas ta' rqad.

Sintomi fiżiċi li jirriżultaw minn nuqqas ta 'rqad kienu jinkludu wkoll diversi uġigħ u problemi tan-nifs.

Inqas minn 6 sigħat għal 8 iljieli

It-tim investiga l-konsegwenzi tal-irqad ta’ inqas minn 6 sigħat għal 8 iljieli konsekuttivi, wara studju li sar minn esperti fil-Kulleġġ tal-Istudji dwar ix-Xjuħija tal-Università ta’ South Florida, ibbażat f’Tampa.

Huma rrappurtaw ukoll li 6 sigħat għandhom tendenza li jkunu t-tul minimu ta 'rqad rakkomandat biex isostni l-aħjar saħħa għall-adulti, b'kont meħud tad-differenzi bejn l-etajiet.

Min-naħa tiegħu, l-awtur ewlieni tal-istudju, Sumi Lee, irrimarka li ħafna nies jemmnu li huwa possibbli li jiġi kkumpensat l-irqad mitluf fi tmiem il-ġimgħa bi skambju għal żieda fil-produttività fil-ġimgħa, u saħaq li dan huwa ħażin, minħabba li r-riżultati ta 'dan l-istudju jikkonfermaw li n-nuqqas ta 'rqad għal lejl wieħed biss jista' jfixkel b'mod sinifikanti l-prestazzjoni kbira ta 'kuljum.

Problemi mentali u fiżiċi

Ta’ min jinnota li l-kampjun kien jinkludi 958 adult ta’ mezza età, li kollha kemm huma kienu relattivament b’saħħithom u edukati tajjeb, u li pprovdew dejta ta’ kuljum għal tmint ijiem konsekuttivi.

L-esperti sabu li fost dawn, 42% sofrew minn nuqqas ta’ rqad għal mill-inqas lejl wieħed, u jorqdu siegħa u nofs inqas mir-rutina tas-soltu.Kixfu li l-akbar qabża fis-sintomi mentali u fiżiċi dehret wara lejl wieħed biss ta’ nuqqas. tal-irqad.

Madankollu, in-numru ta 'problemi mentali u fiżiċi dejjem mar għall-agħar matul il-perjodu ta' tlett ijiem, u laħaq quċċata fit-tielet jum, li jindika li f'dan l-istadju, il-ġisem tal-bniedem isir relattivament imdorri għal telf ta 'rqad frekwenti, skond it-tim.

Sabu wkoll li s-severità tas-sintomi fiżiċi kienet fl-agħar tagħha wara 6 ijiem, peress li s-sintomi kienu jinkludu problemi respiratorji ta’ fuq, uġigħ, problemi diġestivi, u oħrajn.

Filwaqt li s-sentimenti u s-sintomi negattivi żdiedu kontinwament matul jiem suċċessivi ta 'nuqqas ta' rqad, ma reġgħux lura għal-livelli bażiċi qabel wara li rqad bil-lejl għal aktar minn 6 sigħat.

Barra minn hekk, saħqu li ladarba l-irqad ta’ inqas minn sitt sigħat kull lejl isir drawwa, isir dejjem aktar diffiċli għal ġismek biex jirkupra għal kollox min-nuqqas ta’ rqad.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta mal-maħbub tiegħek wara li tirritorna minn tifrik?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج