Dak li jġegħelna nqumu mill-ħmar il-lejl?

Dak li jġegħelna nqumu mill-ħmar il-lejl?

Inkubi jistgħu jwasslu għal qalb tlielaq u għaraq. Għalkemm naraw inkubi f’nofs il-lejl, jistgħu jqajmuna.

Il-Metro jikkwota lil Deepti Tait, ipnoterapista u espert tal-irqad, li biex nifhmu għaliex inqumu minn ħolma ħażina, huwa importanti li tispjega għaliex noħolmu xejn.

Il-ħolm, iżżid, huwa l-mod ta’ moħħna li jbattal “il-barmil tal-istress... qed nipproċessaw l-avvenimenti tal-ġurnata—kemm jekk f’metafora jew f’replay. Huwa ż-żmien meta nieħdu l-emozzjonijiet mill-avvenimenti u nippruvaw nagħmlu sens minnhom. Huwa għalhekk li meta tqum filgħodu, tista’ tħossok inqas sfidat jew stressat dwar xi ħaġa li qed idejjaqek. Imma meta nkunu reqdin, imħuħ ma jistax jifred il-fatti mill-finzjoni.

Deepti jżid, “Moħħok kritiku huwa magħluq. Dan ifisser li, waqt li torqod, nemmnu dak kollu li naraw meta noħolmu. Bħala riżultat, jekk moħħok jirrealizza li qiegħed f’sitwazzjoni stressanti, ġismek se jirrilaxxa ormoni tal-istress bħall-adrenalina u l-kortisol, li mbagħad iqajmuk.”

Dan jispjega wkoll għaliex tħossok xi ftit diżorjentat meta tqum f'daqqa.

Biex terġa’ torqod, Deepti tgħid, “L-ewwel, naħseb li tgħin biex tagħraf li ħolma ħażina hija l-mod ta’ ġismek li jneħħi l-istress. Il-ħmar il-lejl jista 'jkun orribbli, iżda fil-fatt huwa l-mod ta' moħħok kif jgħinek. Tista’ tgħin ittaffi kwalunkwe ansjetà jew biża’ li tiftakar dan.”

Deepti joffri pariri “straordinarji” biex tikkalma meta tqum minn ħmar il-lejl: “Jista’ tinstema’ stramba, imma jien ngħid lill-pazjenti biex joħorġu mis-sodda, u jagħmlu eżerċizzju tal-plank (jew eżerċizzju tal-plank, li jikkonsisti f’mimdud fuq żaqqek u imbagħad jerfgħu l-istonku mill-art u sserraħ fuq sieq u idejn) fuq l-art. B'dan il-mod, int tibbenefika minn dik l-adrenalina u l-enerġija mħammra kollha mis-sistema tiegħek.. Int sejra wkoll fiżikament, tieħu n-nifs fil-fond, u tikkalma b'mod naturali.”

L-espert tal-irqad jirrakkomanda li tirreżisti l-iħeġġa li tfittex it-telefon, billi tgħid: “Xi nies jistgħu jixegħlu t-TV, jaqraw ktieb, jew jibdew jibbrawżjaw in-netwerks soċjali. Iżda hemm possibbiltà li dan jagħmlek aktar viġilanti. Ipprova tevita li tagħmel xi ħaġa li tistimulak żżejjed.”

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023