X'inhi r-raġuni għan-nuqqas ta' attività wara li tkisser is-sawm fir-Ramadan?

X'inhi r-raġuni għan-nuqqas ta' attività wara li tkisser is-sawm fir-Ramadan?

Xi drabi nħossu letarġija f'daqqa fil-ġisem wara li nieklu ikla, u dan huwa aktar frekwenti matul ix-xahar tar-Ramadan.Xi nies jattribwixxu din il-letarġija għal ħafna ikel, speċjalment f'dan ix-xahar qaddis wara sigħat twal ta' sawm u jastjenu mill-ikel. .

U l-esperti tan-nutrizzjoni splodew sorpriża li huwa t-tip ta’ ikel, mhux il-kwantità, li jikkawża inattività, skont il-websajt Eat This, Not That, li għamlet lista tal-agħar ikel li jwassal għal inattività, li jista’ jikkawża ostaklu fil-ħajja tagħna ta’ kuljum:

TIĠIEĠA moqlija

Tiekol tiġieġ moqli jagħti s-sensazzjoni li tkun tard għall-ewwel mument, iżda, skond l-esperti, u bħal ikel moqli ieħor, minħabba l-ammont kbir ta 'grass u addittivi artifiċjali, mhuwiex fil-quċċata tal-lista tas-saħħa.

Soft drinks

L-espert tal-Kunsill Mediku Dr Lisa Young jispjega li xorb biz-zokkor bħas-soda jikkawża żieda immedjata fil-livelli taz-zokkor fid-demm, segwit minn tnaqqis rapidu, u l-varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm jaffettwaw il-livelli tal-enerġija fil-ġisem, Young iżid li zokkor pur bħas-soda huwa wkoll marbuta ma 'infjammazzjoni li tista' twassal Għall-għeja, Young jirrakkomanda li tipprova tissostitwixxi soft drinks ħelwin biz-zokkor b'ilma jew soda.

zokkor

"Konsum għoli taz-zokkor jinibixxi l-produzzjoni ta 'orexin - kimika fil-moħħ li tistimula sentimenti ta' viġilanza, għalhekk aktar ma tiekol zokkor, aktar tħossok bi ngħas," jgħid Laurent Maniker, awtur ta '"The First Time Mom's Pregnancy Cookbook." Verament attiv.”

ħbub raffinati

Il-ħbub raffinati huma ħbub arrikkit jew ħbub li kellhom xi nutrijenti mibdula waqt l-ipproċessar.

Espert Young jgħid li l-ħbub raffinati bħall-ħobż abjad u l-għaġin abjad jistgħu jikkontribwixxu għal livelli baxxi ta’ enerġija. "Jidu diġeriti malajr, u jikkawżaw żieda (u mbagħad tnaqqis mgħaġġel) fil-livelli taz-zokkor fid-demm, u meta eventwalment iz-zokkor fid-demm jonqos, int eżawriti," tgħid Young. livelli ta 'enerġija tiegħek.