X'inhuma l-kawżi ta 'nervożiżmu eċċessiv?

1- L-aktar kawżi importanti ta 'nervożità eċċessiva huma dovuti għal fatturi ġenetiċi, bħal jekk wieħed mill-ġenituri huwiex nervuż.

2- Espożizzjoni għal problemi psikoloġiċi, inklużi nuqqas ta 'rqad, ansjetà, dipressjoni u stress tal-ħajja.

3- Pressjonijiet tax-xogħol, rutina ta’ kuljum u pressjonijiet soċjali varji.

4- L-espożizzjoni għal marda permanenti tikkawża li l-pazjent isir emozzjonali u nervuż.

5- Kull xahar waqt il-mestrwazzjoni u t-tqala, in-nisa huma esposti għal nervożiżmu, bħala riżultat ta 'bidliet fl-ormoni fil-ġisem.

6- Meta tħoss il-biża ', il-ġisem jirrilaxxa l-ormon adrenalina, li jaħdem fuq in-nervożiżmu u l-emozzjonijiet rapidi.

X'inhuma l-modi biex jgħinuk tegħleb in-nervożiżmu żejjed?

1- Oqgħod attent dwar it-tbattil psikoloġiku billi tesprimi t-tħassib u l-biżgħat ta’ ġewwa tiegħek lil persuna mill-qrib li magħha tista’ titkellem dwar dak li hemm ġewwa fik.

2- Żomm 'il bogħod minn nies li jagħtuk enerġija negattiva, jaffettwawk b'mod indirett.

3- Tagħmel eżerċizzji tan-nifs, billi tieħu nifs fil-fond mill-imnieħer u teħodha mill-ħalq, u tirrepeti l-eżerċizzju aktar minn darba kuljum.

4- Qabel ma tieħu kwalunkwe deċiżjoni, għandek tieħu l-ħin biex taħseb, sabiex tevita l-istress u l-ansjetà.

5- Żomm 'il bogħod milli tiekol fast food, li ġie ppruvat minn ħafna studji li hija waħda mill-kawżi ta' nervożità u tensjoni.

6- Kul ikel li fih il-vitamina B, li tgħin biex iżżomm moħħ u sistema nervuża b'saħħitha.

7- Irqad b'saħħtu jgħinek jeħles minn nervożiżmu żejjed, u n-numru ta 'sigħat ta' rqad m'għandux ikun inqas minn 8 sigħat.

8- Oqgħod attent li tieqaf tpejjep u toqgħod 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi; Minħabba li hija kawża ewlenija ta 'stress, dipressjoni u nervożiżmu eċċessiv.

9- Kun żgur li teżerċita, peress li tnaqqas l-istress, ansjetà, nervożiżmu u aġitazzjoni.

10- Imminimizza l-użu tat-telefowns ċellulari u l-midja soċjali, speċjalment qabel torqod.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ persuna kritika ħafna?

Iddefinixxi l-karattru tiegħek skond it-tip ta 'mużika li tixtieq

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج