X'inhuma l-kawżi tal-musrana għażżien, u x'inhu t-trattament?

X'jikkawża l-imsaren għażżien?
Kull darba li tiekol, in-nervituri tiegħek jibagħtu sinjal lis-sistema diġestiva tiegħek biex tibda serje ta 'attivitajiet.

Il-muskoli tas-sistema diġestiva jmexxu l-ikel 'il quddiem f'moviment ta' tul ta 'mewġ imsejjaħ "peristalsis." Iżda dan il-moviment jista 'jiġi mblukkat, bil-mod wisq, jew mhux kontrazzjoni qawwija biżżejjed biex tmexxi l-ikel 'il quddiem.

Ir-riflessi relatati mal-musrana jistgħu jsiru aktar jew inqas effettivi minħabba:

Jiddependi fuq lassattivi
Mudelli ta' ikel ristrett
Disturbi fl-ikel, bħal anoressja jew bulimja
użu tad-droga
Anestesija
sindromu tal-musrana irritabbli
Jista 'jkun hemm kawżi oħra għal muskoli dgħajfa wkoll. Xi drabi r-raġuni hija sempliċi daqs li ma jkollokx biżżejjed fibra fid-dieta tiegħek.

għażliet ta 'trattament

Skont il-kawża tal-movimenti bil-mod tal-musrana tiegħek, l-approċċi tat-trattament jistgħu jvarjaw. Hawn huma xi soluzzjonijiet li tista 'tipprova tħeġġeġ movimenti tal-musrana aktar frekwenti u faċli.

bidliet fid-dieta
Movimenti tal-musrana mdewma jista 'jirriżulta minn nuqqas ta' fibra fid-dieta tiegħek. Dieta li tiffoka fuq frott u ħaxix naturali u mhux ipproċessat għandha tagħti bidu għad-diġestjoni tiegħek u tagħmlek aktar regolari. Eżempji jinkludu:

Lewż u ħalib tal-lewż
Għanbaqar, tin, tuffieħ u banana
Ħxejjex kruċiferi bħal brokkoli, pastard u Brussels sprouts
Żrieragħ tal-kittien, żerriegħa tal-ġirasol u żerriegħa tal-qara ħamra
Ikkunsidra li żżid 2 sa 4 tazzi żejda ta 'ilma mar-rutina ta' kuljum tiegħek.

Il-limitazzjoni tal-prodotti tal-ħalib, li jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu diġeriti, u l-qtugħ ta 'prodotti moħmija ibbliċjati, ipproċessati u ppreservati bil-kbir jistgħu jgħinu wkoll. Il-ġelat, iċ-ċipep u l-ikliet iffriżati għandhom ftit fibra u għandhom jiġu evitati.

It-tnaqqis tal-kafè li jiddeidrat is-sistema diġestiva jista 'jkun mod biex tibbilanċja l-movimenti tal-musrana.

Barra minn hekk, intwera fi studji kliniċi li żżid suppliment tal-fibra mingħajr riċetta li fiha psyllium li tagħmel il-movimenti tal-musrana aktar regolari.

lassattivi naturali
Lassattivi artifiċjali jistgħu jagħmlu s-sintomi ta 'musrana għażżien agħar. Iżda hemm lassattivi naturali li tista 'tipprova tkisser il-proċess diġestiv.

Iż-żieda ta 'tlieta sa erba' tazzi tè aħdar mar-rutina ta 'kuljum tiegħek tista' ttejjeb id-diġestjoni.

Nilgħab l-isports
Eżerċizzju ħafif jista' jidderieġi d-demm tiegħek biex jiċċirkola minn ġo żaqqek. Għal xi nies, dan ifixkel. Eżerċizzju konsistenti jista 'jaffettwa s-sintomi tal-imsaren għażżien billi jżomm is-sistema diġestiva "mixgħula" u involuta. Xi pożizzjonijiet tal-yoga jistgħu jgħinu biex ittaffi l-istitikezza.

Takeaway
Jekk il-problemi ta 'stitikezza qed jerġgħu lura kontinwament, anke b'bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja, għandek bżonn tkellem lit-tabib tiegħek. F'każijiet rari, musrana għażżien tista 'tfisser kundizzjoni ta' saħħa aktar serja. Għandek tikkuntattja wkoll lit-tabib tiegħek fil-każijiet li ġejjin:

Għandek uġigħ addominali sever li ma ttaffix bl-ippurgar
Għandek dijarea akkumpanjata minn temperatura għolja (aktar minn 101 grad), tertir ta’ bard, rimettar jew perjodi ta’ sturdut
Għandek dijarea jew stitikezza li ddum għal aktar minn ġimgħatejn