X'inhu l-mod korrett biex tnaqqas il-piż?

Jiġri ħafna li nsegwu dieta biex nitilfu l-piż, iżda ma nġibux ir-riżultati mixtieqa, li jfixkelna, speċjalment peress li xi dieti jistgħu jirritornaw lura, jiġifieri, jistgħu jżidu mal-ġisem tagħna ftit kilogrammi, li jindika li hemm probabbilment hija xi ħaġa ħażina!

L-espert tan-nutrizzjoni Russu Dr Alexei Kovalkov ikkonferma li hemm regoli sikuri għal telf ta 'piż li jridu jiġu segwiti, u żied li "fuq kollox, irridu nidentifikaw kwalunkwe problema li qed nittrattaw magħha."

Huwa żied f'intervista ma 'Radju "Sputnik": "Jekk qed nitkellmu dwar l-obeżità, li hija marda kumplessa, allura d-dieta waħedha mhix biżżejjed biex tnaqqas il-piż, iżda pjuttost għandha tkun akkumpanjata minn trattament serju. Iżda biex teħles mill-piż żejjed sa 10% tal-piż tal-ġisem, huwa biżżejjed li ssegwi ċerta dieta."

Huwa saħaq li "biex tikseb ir-riżultat mixtieq, l-ewwelnett trid toqgħod lura milli tiekol ħelu, u tispjega:" Il-prinċipju tad-dieti jinsab fit-tnaqqis tal-livell ta 'insulina fid-demm, u ma tħallihx jiżdied. Meta persuna tagħmel eżerċizzju, il-ġisem tiegħu jirrilaxxa l-ormon adrenalina biex jaħraq ix-xaħam, u meta jiekol ħelu, il-ġisem tiegħu jirrilaxxa l-ormon insulina, li jgħin jaħżen ix-xaħam. Jiġifieri, il-kompitu tagħna f'dan il-każ huwa li nnaqqsu l-insulina kemm jista 'jkun, bi tpattija biex tiżdied is-sekrezzjoni tal-ormon adrenalina. Għalhekk, huwa importanti li toqgħod lura milli tiekol ħelu.”

L-espert Russu ta parir biex jitnaqqas il-konsum ta’ kwalunkwe sustanza li jkun fiha zokkor jew biex toqgħod lura milli tiekolha temporanjament, bħal patata, ross abjad, ħobż ta’ kull tip, u meraq tal-frott. Ħxejjex, meraq frisk u għasel jistgħu jiġu esklużi minn din ir-regola, b'attività fiżika.

Qal: “Persuna trid tiċċaqlaq ħafna u timxi mill-inqas ħames kilometri kuljum, u dan huwa biżżejjed fl-ewwel stadju. Wara xahar, se jitlef 7-8 kg ta’ piż.”

Skond hu, hemm opinjoni prevalenti li tikkonferma li dawk li jridu jitilfu l-piż żejjed għandhom joqogħdu lura milli jieklu sustanzi grassi. Iżda din hija opinjoni żbaljata, minħabba li hemm dieti effettivi ħafna li fihom persentaġġ għoli ta 'xaħam, iżda jgħinu biex jitnaqqas il-piż. Ukoll, li jastjenu milli tiekol xaħmijiet jista 'jwassal għal problemi serji ta' saħħa, speċjalment fin-nisa.

Żied jgħid: “Meta mara tiddeċiedi li ssegwi dieta biex tnaqqas il-piż tagħha mingħajr ma tikkonsulta speċjalista, u toqgħod lura milli tiekol xaħmijiet kompletament jew xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali, allura jseħħ difett fis-sekrezzjoni tal-ormoni, inklużi l-estroġenu u l-proġesteron, li huma responsabbli għaċ-ċiklu mestrwali. Allura konsegwenza komuni tad-dieta ħażina hija l-menopawsa, li l-endokrinologu jittratta bl-ormoni.”

Huwa kkonkluda billi qal: “Hemm ħafna dieti, meta segwiti mingħajr ma jikkonsulta speċjalista, li jistgħu jikkawżaw ġebel fil-kliewi, żieda fl-aċidu uriku, u anke gotta.”

Suġġetti oħra:

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها