X'inhuma l-benefiċċji tal-ġewż?

1- Ġewż: Għal dawk li ma jħobbux jieklu ħut, kull porzjon ta 'ġewż jipprovdi lill-ġisem b'doża ta' kuljum ta 'omega-3 u aċidi grassi li jinsabu fil-ħut li jgħinu lin-nies bi pressjoni baxxa u jnaqqsu l-inċidenza ta' mard kardjovaskulari.

2- Pistaċċi Li tiekol pistaċċi huwa tajjeb għas-saħħa tal-qalb tiegħek, u r-riċerka tgħid li l-pistaċċi jnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin fid-demm, LDL, li jista' jwassal għal mard tal-qalb.

3- Lewż: Jekk trid tiekol snack li jġiegħlek bil-ġuħ, il-lewż jagħmel dan tajjeb.Il-livelli għoljin ta’ proteina fil-lewż (10 gr ta’ porzjon ta’ lewż meta mqabbla ma’ 3-7 gr ta’ ġewż ieħor) jistgħu jġiegħlek tħossok mimli għax il- proteina tgħin diġestjoni bil-mod.

4- Anakardi: Porzjoni waħda ta 'anakardju fiha 75 mg ta' manjesju, li huwa madwar kwart tal-ħtieġa ta 'kuljum ta' mara ta 'manjeżju, li jżomm l-iskeletru u jnaqqas il-problemi tas-saħħa relatati mal-għadam.