X'inhuma l-benefiċċji ta 'żerriegħa ta' avokado?

X'inhuma l-benefiċċji ta 'żerriegħa ta' avokado?

1- Sinjuri f'komposti antiossidanti, potassju, u folic acid, u dawn il-komposti għandhom il-kapaċità li jeħilsu mill-kolesterol ta 'ħsara fil-ġisem, u jipproteġu kontra mard kardjovaskulari, u puplesija.

2- Ittaffi l-infjammazzjoni fl-imsaren u tgħin ittaffi s-sintomi tagħha.
3- Jgħin f'każijiet ta 'disturbi diġestivi; Bħal stitikezza u dijarea.
4- Ittaffi s-sintomi assoċjati ma 'ulċeri fl-istonku minħabba l-preżenza ta' komposti antibatteriċi.
5- Jgħin f'każijiet ta 'kanċer, minħabba li fih komposti antiossidanti li jipprevjenu l-formazzjoni ta' radikali ħielsa li jikkawżaw il-kanċer, l-aktar importanti minn dawn il-komposti huma vitamina E, xanthine, u aċidi grassi monounsaturated.
6- Issaħħaħ is-sistema immuni u tipproteġi kontra l-kesħa u l-influwenza.
7- Jiġġieled sinjali ta 'tixjiħ prematur, inaqqas it-tikek skuri u t-tikmix, u jerġa' jibni l-kollaġen fil-ġilda.
8- Irregola l-livelli taz-zokkor fid-demm, minħabba li fihom persentaġġ baxx ta 'karboidrati u persentaġġ għoli ta' fibra, li jikkontrolla r-rata ta 'zokkor fid-demm.
9-Fih xaħmijiet monounsaturated li huma importanti għas-saħħa, li huwa simili għax-xaħmijiet li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa, u fih komposti kimiċi msejħa (beta-sitosterol) li jgħinu jnaqqsu l-livell ta 'kolesterol ta' ħsara fil-ġisem.
10- Ittaffi l-uġigħ u l-infjammazzjoni fil-ġogi rewmatojdi.
11- Jagħti lill-ġilda irtubija u freskezza għax fiha proteini, vitamini u minerali bħall-potassju, li huwa importanti għas-saħħa tax-xagħar.

Kif tiekol avokado

Li tiekol iż-żerriegħa tal-avokado nejjin huwa diffiċli minħabba l-ebusija tagħhom, u għalhekk għandhom jiġu ppreparati sew qabel ma jieklu, billi tnixxef iż-żerriegħa tal-avokado inizjalment fil-forn billi tesponihom għal temperatura għolja għal ftit sigħat, u mbagħad jaqtgħuhom u tpoġġihom ġo blender jew proċessur tal-ikel biex isir trab, u dan it-trab jista 'jiġi miżjud ma' meraq, tè, jew zlazi, iżda ta 'min jinnota li l-konsum tiegħu b'dan il-mod jista' jnaqqas il-limitu tal-benefiċċju mill-antiossidanti disponibbli fiż-żerriegħa tal-avokado, minħabba li it-tnixxif tagħhom jista 'jnaqqas il-kontenut tagħhom ta' dawn l-antiossidanti.

X'inhuma l-benefiċċji aqwa tal-weraq tal-banana?