X'inhi l-aħjar pożizzjoni ta 'rqad għal saħħa tajba?

X'inhi l-aħjar pożizzjoni ta 'rqad għal saħħa tajba?

Ħafna nies jippreferu jorqdu fuq in-naħa tagħhom, għax dawk li jimteddu fuq daharhom huma aktar probabbli li jorqdu ħażin jew ikollhom diffikultajiet biex jieħdu n-nifs bil-lejl, tirrapporta Science Alert.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, għandna t-tendenza li nimxu madwar ħafna matul il-lejl. Studju wieħed ta '664 sleepers sab li l-parteċipanti qattgħu madwar 54 fil-mija tal-ħin tagħhom fis-sodda jorqdu fuq in-naħa tagħhom, madwar 37 fil-mija fuq daharhom, u madwar 7 fil-mija fuq forehead.

Uriet ukoll li l-irġiel (partikolarment dawk taħt il-35 sena) kellhom it-tendenza li jħossuhom irrekwieti, b’aktar bidliet fil-pożizzjoni tal-irqad, movimenti tad-driegħ, tal-koxxa u ta’ fuq tad-dahar matul il-lejl.

Filwaqt li din tista 'ma tkunx xi ħaġa ħażina, li tħalli ġismek jiċċaqlaq matul il-lejl hija ġeneralment idea tajba, skont ir-riċerkatur anzjan tal-irqad tal-Università ta' Stanford William Dement.

Waqt li torqod, il-ġisem tiegħek se jsegwi kwalunkwe uġigħ jew skumdità u jaġġusta kif xieraq, li ġeneralment jevita s-suliti tas-sodda (jew il-ġrieħi tal-pressjoni) fil-ħajja ta 'kuljum.

Jekk issib li ma tistax tiċċaqlaq minħabba li l-ispazju tas-sodda mhuwiex kbir ħafna, pereżempju, ikkunsidra li taqleb il-ġnub meta torqod, kultant fuq ix-xellug u kultant fuq il-lemin, jew tieħu sodda akbar.

L-ebda sitwazzjoni perfetta

Ir-rapport enfasizza li m'hemm l-ebda riċerka tajba li tipprovdi evidenza ċara ta '"pożizzjoni ta' rqad ottimali", peress li l-età, il-piż, l-ambjent, l-attivitajiet tiegħek u jekk inti tqila għandhom rwol fl-aħjar pożizzjoni ta 'rqad għal ġismek.

Idealment, nistgħu nsibu pożizzjoni li tgħinna rqad bil-lejl tajjeb, u nevitaw li nqumu bl-uġigħ.

Madankollu, għalkemm xi forom ta 'rqad fil-ġenb jistgħu jpoġġu daqsxejn ta' tagħbija fuq is-sinsla, il-pożizzjonijiet laterali, b'mod ġenerali, jidhru li għadhom aħjar mill-għażliet l-oħra.