Il-perikli taċ-ċaħda tal-irqad

Il-perikli taċ-ċaħda tal-irqad

“Aħna ngħixu f’dinja ta’ nies għajjien u mċaħħda mill-irqad.” Din hija teorija tal-imġieba tal-bijologu (Paul Martin) fil-ktieb tiegħu Counting Sheep, li tiddeskrivi soċjetà li hija mħassba biss bl-irqad u li ma tagħtix l-importanza li l-irqad. jixraqlu.

Ilkoll nafu l-importanza li jkollna dieta tajba u li nagħmlu eżerċizzju, iżda ma ninkwetawx li nieħdu s-sigħat ta’ rqad li għandna bżonn.

Paul Martin jgħid, “Nistgħu ngħixu ħajja itwal u ferħana jekk nieħdu s- sodod tagħna bis- serjetà daqs kemm nieħdu ż- żraben tal- ġiri.”

X'jagħmel lilna d-defiċjenza kronika ta' rqad?

Minbarra li jagħmilna irritabbli u depressi, inaqqas ukoll il-motivazzjoni tagħna u l-abbiltà li naħdmu.Dan għandu effetti serji fuq is-soċjetà in ġenerali.Pereżempju, it-tobba ħafna drabi jbatu minn deprivazzjoni kronika tal-irqad, li jagħmel ħsara lill-burdata, il-ġudizzju, u l-kapaċità tagħhom li jagħmlu deċiżjonijiet.

Żbalji umani ta 'għeja kkontribwew għall-agħar inċident nukleari fl-istorja f'Chernobyl fl-1986, meta inġiniera għajjien fis-sigħat bikrin ta' filgħodu għamlu serje ta 'żbalji b'riżultati diżastrużi.

It-testijiet juru wkoll li l-periklu li jsuq karozza minn sewwieq għajjien huwa ekwivalenti għal dak ta’ sewwieq fis-sakra, iżda d-differenza bejniethom hija li s-sewqan meta tkun fis-sakra huwa kontra l-liġi, iżda s-sewqan meta tkun għajjien le.

Għalhekk noffrulek dawn il-pariri għall-irqad:

• Agħmel irqad prijorità ewlenija f'ħajtek.
• Isma 'ġismek jekk tħossok għajjien, probabilment ikollok bżonn aktar irqad.
• Ħallas id-dejn tal-irqad billi tmur torqod nofs siegħa qabel għal ftit ġimgħat.
• Ikseb rutina regolari Ipprova torqod madwar l-istess ħin kuljum.
• Ħu nap matul il-ġurnata peress li r-riċerka turi li naps qosra huma effettivi ħafna biex jimlew il-livelli tal-enerġija u l-burdata tiegħek.
• Kun żgur li l-kamra tas-sodda tiegħek ma tkunx sħuna wisq
• Tużax il-kamra tas-sodda tiegħek bħala uffiċċju jew biex tara t-TV.