Kunċetti żbaljati dwar l-irqad jeqirdu saħħtek!!

Kont taf li hemm twemmin falz dwar l-irqad li jeqirdu kompletament saħħtek u jikkawżalek ħafna mard fiżiku u psikoloġiku, għalhekk ftit minuti żejda jistgħu jiddisturbaw is-sistema tal-ġisem kollu tiegħek, peress li studju ta’ riċerka riċenti wera għadd ta’ twemmin falz li aħna nipprattikaw u nemmnu li jgħinuna jorqdu, u indika li hemm kunċetti komuni dwar l-irqad.L-irqad jista’ jeqred saħħitna u ħajjitna.

Tim ta’ riċerka mill-Università ta’ New York wettaq studju u paraguni dwar l-aktar suġġerimenti komuni biex jgħinuk torqod, u kkonkluda riżultat ippubblikat fil-ġurnal Sleep Health, fejn stqarr li hemm ħafna twemmin falz dwar l-irqad li fl-aħħar mill-aħħar iwassal għal ħsara fil-ġisem. .

L-iżball komuni huwa li jekk qed tipprova torqod, tibqa’ fis-sodda, imma dak li għandu jsir, skont l-istudju, hu li ma tkomplix dan l-attentat jekk tieħu aktar minn kwart ta’ siegħa, f’dan il-każ inti għandha tbiddel l-ambjent u twettaq xogħol li ma jeħtieġx sforz mentali.

It-tieni ħrafa dwar l-irqad hija li tara t-TV fis-sodda jgħinek tirrilassa, u dan huwa kunċett żbaljat, peress li tara t-TV jista 'jikkawżalek nuqqas ta' rqad u stress, u d-dawl blu mit-televiżjonijiet u l-ismartphones idewwem il-produzzjoni tal-ormon tal-irqad.

It-tielet kunċett żbaljat huwa li tista 'tmur il-ġurnata tiegħek b'inqas minn 5 sigħat ta' rqad. Merkel u Thatcher kienu, iżda dan ma jfissirx li hija r-riċetta b'saħħitha għas-suċċess.Pjuttost, din hija l-aktar ħrafa ta' ħsara minħabba li ġġorr riskju potenzjali ta' mard tal-qalb u puplesija.

Ir-raba 'kunċett żbaljat huwa li twaqqaf l-allarm bit-tama li terġa' torqod, u t-tim ta 'riċerka jagħti parir biex tqum malli ddoqq il-qanpiena ta' l-allarm minħabba li l-minuti żejda ta 'rqad mhux se jkunu ta' l-istess fond u kwalità.

Fl-aħħarnett, il-ħames żball komuni assoċjat ma 'rqad sod huwa "inħir," u dan mhux minnu. Inħir jindika disturbi fin-nifs, u min inħir spiss ikollu pressjoni tad-demm għolja jew taħbit irregolari tal-qalb. Mela jekk trid irqad sod, l-ewwel trid tgawdi saħħa tajba.