Intwera wkoll li n-nootropiċi juru proprjetajiet antiossidanti, anti-infjammatorji u adattivi, li essenzjalment huma newroprotettivi. Attivitajiet newronali oħra jgħinu biex jipproteġu l-moħħ mit-tossini, itejbu l-funzjonijiet eżekuttivi bħall-flessibbiltà konjittiva, itejbu l-memorja, u jrawmu n-newroplastiċità, li kollha jikkontribwixxu għall-lonġevità tal-moħħ b'funzjonament tajjeb u saħħa.

Xi nootropiċi jippromwovu wkoll ir-reżiljenza għall-istress u jibbilanċjaw il-burdata, li jħabbar il-kalma u s-serenità. Kollox ma 'kollox, nootropiċi ta' kwalità għolja jgħinu biex iżomm il-moħħ f'forma tajba.

Tipi nootropiċi

Il-lista ta 'pjanti, fungi u ħxejjex aromatiċi li jintużaw bħala sors naturali ta' nootropiċi jinkludu ashwagandha, ginkgo biloba, mane ta 'ljun, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) u Rhodiola rosea.

Hemm ukoll fitonutrijenti, magħrufa wkoll bħala fitokimiċi, li huma komposti naturali li jinsabu fil-pjanti li jibbenefikaw is-saħħa tal-bniedem. Ħafna fitokimiċi fihom proprjetajiet antiossidanti intrinsiċi u ħafna minnhom jippromwovu wkoll oqsma oħra tas-saħħa, bħalma huma r-reżistenza immuni, il-bilanċ tal-ormoni, u kemm jiffunzjona tajjeb il-moħħ.

Pereżempju, L-theanine, fitokimika li tinsab fit-tè aħdar, hija nootropika u tgħin biex ittejjeb il-burdata grazzi għall-kapaċità tagħha li tiġġenera stat tal-moħħ rilassat u ffukat. Il-kompost antiossidant resveratrol, polifenol bi proprjetajiet anti-infjammatorji, jista 'jinkiseb minn varjetà ta' ikel bħal għeneb, berries, cranberries, karawett, pistaċċi u anke ċikkulata u jsaħħaħ il-fluss tad-demm fil-moħħ u l-prestazzjoni ta 'kompiti konjittivi.

Naturalment, il-kaffeina tintuża minn ħafna bħala stimulant kostanti kemm jekk tiekol ċikkulata jew tixrob tè jew kafè, u huwa magħruf li jtejjeb il-prestazzjoni mentali (jiġifieri fokus, attenzjoni, ħiliet ta 'funzjoni eżekuttiva, u aktar).

F'dan il-kuntest, in-nutrizzjonista l-Professur Ashley Jordan Ferreira wissiet kontra li tieħu "kaffeina sintetika", u ta parir biex toqgħod attent li tiekol kaffeina miksuba minn pjanti, bħal frott tal-kafè sħiħ, kafena ħadra u tè.

Benefiċċji nootropiċi għas-saħħa tal-moħħ

Il-Prof. Ferreira jsemmi l-benefiċċji tan-nootropiċi għas-saħħa tal-moħħ u qal li “Għal firxa wiesgħa ta’ attivitajiet u sentimenti essenzjali għall-ħajja, il-flessibbiltà konjittiva hija fil-qalba tagħha. Dan jinkludi affarijiet bħall-empatija, id-dibattitu, il-kontroll tal-impulsi, ir-regolamentazzjoni tal-istress, id-direzzjonijiet li jinbidlu, l-ippjanar strateġiku, il-kitba kreattiva, is-soluzzjoni tal-problemi u l-multitasking.

Sempliċement taqra ktieb u tifhem dak li qed jinqara fl-istess ħin jeħtieġ li l-moħħ jibbenefika mis-sett ta’ ħiliet ta’ flessibilità konjittiva.”

Mill-oqsma newrokognittivi kollha ttestjati fil-Prova Klinika tal-Mediċina Kumplimentari u Kumplimentari Ibbażat fuq l-Evidenza tal-2014, nootropiku bħal Kanna jista 'jingħad li jtejjeb il-flessibbiltà konjittiva, inkluż subsett ta' ħiliet ta 'funzjoni eżekuttiva.

Bl-istess mod, il-ġinseng jista 'jgħin biex jibbilanċja l-burdata u jiffunzjona b'mod attiv mingħajr ma tħossok għajjien, speċjalment meta jlesti l-kompiti konjittivi, peress li jaġixxi bħala fattur protettiv naturali, li jfisser li juri l-kapaċità li jtejjeb il-kapaċità tal-funzjonament mentali u l-prestazzjoni fiżika kif ukoll mingħajr ma jżid il-konsum tal-ossiġnu.

Nootropiċi huma sikuri

Skont Dr William Cole, prattikant tal-mediċina funzjonali, il-biċċa l-kbira tan-nootropiċi ġeneralment jitqiesu sikuri, sakemm l-ingredjenti nootropiċi jintgħażlu minn ditti ta 'fama u prodotti ta' kwalità.

Huwa nnota li l-ingredjenti nootropiċi ilhom jintużaw għal għexieren ta 'snin, u xi wħud saħansitra ntużaw għal eluf ta' snin, u ġew ittestjati klinikament. Imma Cole żied jgħid, "Il-parir tiegħi huwa li tibda bil-mod u tisma 'l-ġisem u tadatta kif xieraq, dejjem tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe suppliment li qed tieħu."

Huwa żied li kulħadd huwa uniku, u xi individwi jistgħu jkunu aktar sensittivi (jew jirrispondu) għal ingredjenti nootropiċi differenti. Bħal kull bidla fid-dieta jew fl-istil tal-ħajja, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda xi suppliment nutrittiv jew iżżid perjodikament kwalunkwe ingredjent nootropiku fir-rutina tas-saħħa tiegħek.

L-esperti jisħqu fuq il-ħtieġa li tara tabib jekk il-persuna tkun qed tieħu mediċini jew ibati minn kundizzjoni ta’ saħħa, u naturalment jekk il-mara tkun tqila jew qed tredda’.