Dan it-tip ta’ ikel jipproteġik minn mard tal-qalb

Dan it-tip ta’ ikel jipproteġik minn mard tal-qalb

Wara analiżi kbira ta 'kważi 250000 ruħ, ir-riċerkaturi semmew prodotti tal-ħalib b'xaħam sħiħ bħala wieħed minn sitt ikel "essenzjali" biex jitnaqqas ir-riskju ta' attakk tal-qalb u puplesija, flimkien ma 'ħut, ġewż, legumi u ħxejjex.

Studju mħejji mill-Istitut tar-Riċerka dwar is-Saħħa tal-Popolazzjoni fl-Università McMaster f’Hamilton, il-Kanada, żvela li jekk tiekol sitt ikel li jinkludi ħalib u ġewż jista’ jipproteġi kontra mard tal-qalb, skont Daily Mail.

xaħam sħiħ

Dieta ideali tajba għas-saħħa, imsejħa PURE, tikkonsisti minn tlieta sa erba’ porzjonijiet ta’ legumi fil-ġimgħa, seba’ porzjonijiet ta’ ġewż, tnejn sa tliet porzjonijiet ta’ ħut u 2-il porzjon ta’ prodotti tal-ħalib b’xaħam sħiħ inkluż: Dak il-ħalib, jogurt jew ġobon.

Ir-riċerkaturi spjegaw ukoll li huwa wkoll possibbli li jiġu kkunsmati "ammonti moderati," jew porzjon waħda kuljum, ta 'qamħ sħaħ u laħam mhux ipproċessat.

Dan jista 'jinkludi qatgħa waħda ta' ħobż, nofs tazza ross imsajjar, xgħir jew quinoa, u madwar tliet uqija (85 gramma) laħam aħmar jew tjur imsajjar.

xaħam sħiħ

Dr Andrew Minty, l-awtur ewlieni tal-istudju, qal: “Ikel b’livell baxx ta’ xaħam ħa ċ-ċentru tal-pubbliku, l-industrija tal-ikel u dawk li jfasslu l-politika, b’tikketti tan-nutrizzjoni li jiffokaw fuq it-tnaqqis tax-xaħam u tax-xaħam saturat.”

"Is-sejbiet tagħna jissuġġerixxu li l-prijorità għandha tkun li jiżdied l-ikel protettiv bħall-ġewż, li ħafna drabi jiġi evitat bħala ħut u prodotti tal-ħalib densi fl-enerġija, aktar milli jirrestrinġu l-prodotti tal-ħalib, speċjalment xaħmijiet sħaħ, għal ammonti baxxi ħafna."

Huwa nnota wkoll li s-sejbiet juru li sa żewġ porzjonijiet kuljum ta 'prodotti tal-ħalib, li ħafna minnhom huma xaħam sħiħ, jistgħu jiġu inklużi f'dieta sana.

"Dan huwa konsistenti max-xjenza nutrizzjonali riċenti li turi li l-prodotti tal-ħalib, speċjalment ix-xaħam sħiħ, jistgħu jipproteġu kontra l-pressjoni tad-demm għolja u s-sindromu metaboliku," żied jgħid.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023