Meta tuża t-telefon ċellulari tiegħek taffettwa s-saħħa tal-moħħ

Meta tuża t-telefon ċellulari tiegħek taffettwa s-saħħa tal-moħħ

In-newroxjenzat Amerikana Emily MacDonald ippubblikat suġġerimenti fuq il-pjattaforma "Tik Tok" biex tevita sintomi bħal ċpar tal-moħħ u nisi, inkluż l-evitar ta 'ikel ipproċessat, skont dak li ġie ppubblikat mill-gazzetta "Mirror". Brittaniċi.

McDonald żvela t-tliet drawwiet li jridu jiġu evitati “biex iżżomm il-moħħ żagħżugħ, fosthom li tistenna għoxrin minuta qabel tuża l-ismartphone filgħodu.

Ħin tat-telefon filgħodu

McDonald żied jgħid li wieħed m'għandux jiftaħ it-telefon hekk kif iqum filgħodu, iżda għandu jistenna mill-inqas għoxrin minuta qabel jibda juża l-ismartphone tiegħu.

McDonald spjega li l-moħħ jinsab f’fażi tranżizzjonali bejn l-irqad u l-qawmien, allura dak li jitpoġġa fil-moħħ huwa kruċjali, hekk kif l-użu ta’ smartphone immedjatament wara li jqum jaffettwa r-rilaxx tad-dopamina mill-ġisem, “Toħloq passjoni biex iżżomm il-persuna trid li jiġbor it-telefon tiegħu," fi Billi huwa korrett li "jqum, jisma' u jgħid affermazzjonijiet pożittivi".

L-istess jgħodd għal qabel torqod, qal McDonald: It-televiżjonijiet, il-laptops u t-telefon għandhom jintfew kollha fi żmien siegħa qabel torqod.

Ikel ipproċessat

B'mod sorprendenti, hija tat parir li tevita ikel ipproċessat bħal flieli tal-ġobon u chips tal-patata, li jista 'wkoll ikollu effett negattiv fuq il-moħħ, u spjegat li l-ikel ipproċessat ġie marbut ma' "tixjiħ konjittiv, li jwassal għal ċpar tal-moħħ u nisi."

McDonald irrakkomanda li tiekol "ikel sħiħ u xaħmijiet tajbin li huma tajbin għall-moħħ, bħall-avokado u l-cranberries."

Pożittività mal-awto u meditazzjoni

Hija enfasizzat ukoll l-​importanza li tevita t-​taħdita negattiva fuqha nnifisha, u spjegat li “dak li wieħed jgħid lilu nnifsu jbiddel il-​ħarsa tiegħu tad-​dinja.” Hija stqarret li jekk persuna “tgħid li llum se tkun kbira,” tibgħat messaġġ enfatiku lill-moħħ biex tfittex affarijiet tajbin u meraviljużi.

MacDonald qal li waħda mill-aħjar affarijiet għall-moħħ hija l-meditazzjoni, u huwa aħjar li tagħmel dan filgħodu qabel ma nibda x-xogħol, u saħaq li l-prattika tal-meditazzjoni għandha proprjetajiet kbar kontra t-tixjiħ u żżid il-kapaċità li tiffoka, peress li hija iżid ir-rati tat-twelid ta 'ċelluli ġodda tal-moħħ fl-ippokampus, li hija l-parti Il-moħħ li jikkontrolla t-tagħlim u l-memorja.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023