Il-ħin li tiekol se jaffettwa l-burdata tiegħek

Il-ħin li tiekol se jaffettwa l-burdata tiegħek

Nies li jaħdmu bix-xift f'ħinijiet differenti jiżviluppaw drawwiet irregolari ta 'rqad u tiekol li jpoġġuhom f'riskju akbar li jiżviluppaw firxa wiesgħa ta' problemi tas-saħħa.

Studju ġdid investiga l-effetti tal-istil tal-ħajja tal-ħaddiema bix-xift fuq is-saħħa mentali u l-burdata billi jissimula mudelli tax-xogħol bix-xift u jsegwi bir-reqqa miżuri ta 'ansjetà u dipressjoni, skont dak li ġie ppubblikat minn New Atlas.

Tfixkil tal-arloġġ bijoloġiku

Ir-riċerkaturi sabu evidenza li ż-żmien tad-dieti jista 'jinfluwenza tajjeb il-burdata.

Huma wrew li saru studji li jitfgħu dawl importanti fuq ir-riskji għas-saħħa assoċjati max-xogħol bix-xift, u t-tfixkil tar-ritmu ċirkadjan, li huwa marbut ma 'ċikli ta' rqad-qawmien ta '24 siegħa.

Irrimarkaw ukoll li xi studji indikaw kif żieda fis-sigħat tax-xogħol bil-lejl taffettwa r-riskju ta’ mard tal-qalb, u wkoll l-effett li tiekol tard fuq ir-riskju tad-dijabete u l-obeżità.

25-40% dipressjoni

Filwaqt li x-xjentisti fl-Isptar Brigham u tan-Nisa wettqu studju ġdid li ffoka fuq drawwiet tal-ikel fil-kuntest tax-xogħol bix-xift, u kif dawn jaffettwaw is-saħħa mentali.

Skont ir-riċerkaturi, il-ħaddiema tax-xift għandhom riskju ta '25-40% li jiżviluppaw depressjoni u ansjetà, u kontroll ħażin tal-livelli taz-zokkor fid-demm huwa magħruf li huwa fattur ta' riskju għal disturbi tal-burdata. Għalhekk it-tim ta’ riċerkaturi fasslu studju biex jesplora l-idea li l-ikel matul il-ġurnata jista’ jiżgura li s-saħħa mentali ta’ xi ħadd tkun stabbli, anke jekk ikun qed jaħdem bil-lejl.

sistema shift

L-istudju kien jinkludi 19-il parteċipant li kienu soġġetti għal reġimen li rrekreat l-effetti tax-xogħol bil-lejl, li kien jinvolvi li jibqgħu f'dawl baxx għal numru stabbilit ta 'sigħat kuljum, li eventwalment ħarbat ir-ritmi ċirkadjani tagħhom u qaleb iċ-ċikli ta' mġiba tagħhom bi 12-il siegħa.

Il-parteċipanti mbagħad tpoġġew bl-addoċċ fi grupp li jieklu bi nhar jew bil-lejl, bi grupp wieħed jimita d-drawwiet tal-ikel tal-ħaddiema bix-xift u ieħor jiekol matul il-jum biss.

Billi evalwaw id-depressjoni u s-sintomi li jixbhu l-ansjetà matul iż-żmien, ir-riċerkaturi setgħu jkejlu l-effett ta’ skedi differenti tal-ikel fuq il-burdata.

Dan wera wkoll differenza notevoli bejn it-tnejn, b’livelli ta’ burdata bħal depressiva miżjuda b’26 fil-mija u livelli ta’ burdata bħal ansjetà b’16 fil-mija f’dawk li jaħdmu x-xift, filwaqt li l-grupp ta’ matul il-jum biss ma werax dawn il-bidliet.

Skont ir-riċerkaturi, is-sejbiet jgħollu l-potenzjal li l-ħin tal-ikel jintuża biex jitnaqqas it-tibdil fil-burdata f’ħaddiema bix-xift jew nies oħra b’ritmi ċirkadjani żbilanċjati.

Għalkemm is-sejbiet, ippubblikati fil-Proceedings of the National Academy of Sciences, huma promettenti u jitfgħu dawl importanti fuq ir-rwol tal-irqad u d-dieta fis-saħħa mentali, l-istudju huwa żgħir u huwa biss prova ta 'kunċett.

Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex tissolidifika l-idea li l-ħin tal-ikel jista 'jtaffi d-depressjoni u s-sintomi ta' ansjetà,