Suġġerimenti biex tittratta d-disturb affettiv staġjonali

Disturb Affettiv Staġjonali (SAD) huwa sottotip ta 'dipressjoni li taffettwa l-aktar liż-żgħażagħ, u l-prevalenza tagħha tiżdied bid-direzzjoni lejn ir-reġjuni fit-tramuntana tal-ekwatur.

Kawżi possibbli ta 'disturb affettiv staġjonali

L-ewwel raġuni hija l-arloġġ bijoloġiku
Il-bidla fil-ħin tibdel il-ħin tar-rilaxx tal-ormon melatonin, u tikkawża tfixkil fl-arloġġ naturali tal-ġisem u għalhekk sintomi ta 'disturb affettiv staġjonali (SAD).

It-tieni raġuni hija serotonin
Huwa maħsub li l-livelli ta 'serotonin jikkontribwixxu għad-dipressjoni, u l-produzzjoni ta' dan l-ormon tonqos b'inqas sigħat ta 'espożizzjoni għad-dawl tax-xemx.

It-tielet raġuni hija melatonin
Fid-dlam, jinħeles l-ormon melatonin, li jikkontrolla l-irqad u t-teħid tal-ikel.

Sintomi ta 'disturb affettiv staġjonali

Irtirar lejn iżolament u telf ta 'interess fil-ħajja.

Tħossok bil-ġuħ u tgawdi aptit qawwi għall-karboidrati.

Tħossok nervuż, anzjuż, sensittiv u li ma jistax jiffoka.

Mudelli ta 'rqad mhux stabbli hekk kif jiżdiedu s-sigħat ta' rqad.

Sensazzjoni ta’ toqol fid-dirgħajn u r-riġlejn.

Tħossok għajjien ħafna u għajjien.

Metodi ta 'trattament ta' disturb affettiv staġjonali

Fototerapija hija trattament standard għal disturb affettiv staġjonali.

Tqatta’ ħin barra u tagħmel eżerċizzju.

Tikkombina fototerapija mat-terapija tat-taħdit (terapija komportamentali konjittiva).

Tirrikorri għall-medikazzjoni meta meħtieġ u kif preskritt minn tabib speċjalizzat.

Sors: Ċentru tas-Saħħa