Ippruvajt id-dieta sewda?

Ippruvajt id-dieta sewda?

Meta niġu għal ikel tajjeb għas-saħħa, frott u ħxejjex ikkuluriti ħafna drabi jisirqu l-attenzjoni, iżda hemm grupp ta 'ikel li jieħu s-saħħa nutrittiva tagħhom mill-kulur skur u profond tagħhom. Skont dak li ġie ppubblikat mill-gazzetta Times of India, il-lista ta’ dik li hi magħrufa bħala d-dieta sewda fiha xi ikel li jista’ jiġi deskritt bħala “superfoods,” minħabba l-benefiċċji multipli tagħhom għas-saħħa:

1. fażola sewda

Rikka f'fibra u proteini, il-fażola sewda tgħin fid-diġestjoni, tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm, u tipprovdi spinta sostnuta ta 'enerġija.

2. Ross iswed

Ir-ross iswed huwa sors ta 'nutriment qawwi, li fih persentaġġ għoli ta' antiossidanti, vitamini u minerali, li jippromwovi s-saħħa tal-qalb u jsaħħaħ is-sistema immuni.

3. Tut

It-tut huwa għoli fil-vitamini Ċ u K, antiossidant li jappoġġja s-saħħa tal-moħħ u huwa magħruf għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu.

4. Għads iswed

Rikka fil-proteini, ħadid u fibra, l-għads iswed huwa żieda siewja għal dieta bilanċjata, jgħin fid-diġestjoni u jippromwovi s-saħħa kardjovaskulari.

5. Ġulġlien iswed

Ġulġlien iswed jipprovdi lill-ġisem b'kalċju, ħadid u xaħmijiet b'saħħithom, li jappoġġja s-saħħa tal-għadam u jipprovdi tiddix naturali lill-ġilda.

6. Quinoa sewda

Il-quinoa sewda fiha persentaġġ għoli ta 'proteini u aċidi amminiċi, u hija sors ta' proteina komplet meħtieġ għat-tiswija tal-muskoli u s-saħħa ġenerali tal-ġisem.

7. Tewm iswed

It-tewm iswed, bit-togħma unika tiegħu, huwa rikk fl-antiossidanti u l-komposti, li jista 'jkollu proprjetajiet potenzjali kontra l-kanċer, li jagħmilha żieda siewja għal dieta sana.

8. Faqqiegħ iswed

Xi faqqiegħ iswed fih polysaccharides u beta-glucan, li jappoġġjaw is-sistema immuni u jipprovdu benefiċċji anti-infjammatorji.

9. Fażola tas-sojja sewda

Is-sojja sewda hija baxxa fix-xaħam u għolja fil-proteina u l-fibra, u tagħmilhom għażla eċċellenti għall-ġestjoni tal-piż, is-saħħa tal-qalb, u ż-żamma ta 'livelli stabbli taz-zokkor fid-demm.

10. Tè iswed

It-te iswed huwa sors qawwi ta 'antiossidanti, jappoġġja s-saħħa tal-qalb, isaħħaħ il-metaboliżmu, u jipprovdi għażla ta' xarba konvenjenti li hija inqas fil-kaffeina mill-kafè.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023