Addio nefħa fl-istonku..passi sempliċi biex teħles minn nefħa fl-istonku

Ħafna nisa jilmentaw minn nefħa u sporġenza fl-istonku, minħabba li tikkawża imbarazzament u inkonvenjent, iżda din il-problema hija faċli biex issolvi, sempliċement billi ssegwi sett ta 'pariri nutrittivi, jiġifieri:
Iva, għal ħaxix imsajjar:

Jekk qed tilmenta minn flatulenza tedjanti fl-addome, għandek toqgħod 'il bogħod minn ħaxix nej u tibdilhom b'imsajjar, din l-idea hija stramba minħabba li l-biċċa l-kbira tal-pariri nutrittivi jimbuttawna biex nieklu ħaxix nej minħabba l-benefiċċji differenti tagħhom, iżda ħaxix nej għan-nisa li jbatu minn flatulenza, tikkawżalhom inkonvenjenza.Huwa kbir għaliex hija rikka f'fibra li hija diffiċli biex tiddiġerixxi, imma jekk trid tikseb il-vitamini u l-minerali disponibbli fil-ħxejjex, aħna nagħtuk parir biex issajjar ħxejjex jew steamed jew fil-microwave biex jippreserva l-akbar numru ta 'nutrijenti ġewwa.

Evita l-legumi:

Minkejja l-benefiċċji mill-isbaħ tal-legumi, jikkawżaw nefħa u akkumulazzjoni ta 'gass fiż-żona addominali, minħabba li fihom żewġ tipi ta' zokkor "raffinose" u "stachyose" li huma diffiċli biex jiġu diġeriti fil-ġisem, speċjalment għal xi nisa, għalhekk huwa preferibbli għal dawk li jbatu minn gass biex joqogħdu 'l bogħod mill-Fażola, għads, ċiċri, fażola, piżelli għax iżidu s-severità tal-uġigħ u l-iskumdità.

Oqgħod attent għall-melħ.

Li tiekol ammonti kbar ta’ melħ iwassal għal gass, peress li l-melħ iżid id-daqs tal-addome għax iżid l-akkumulazzjoni tal-ilma f’din iż-żona.

Biex tnaqqas l-ammont ta 'melħ fl-ikel tiegħek, hawn xi ideat:

Tpoġġix ilma mielaħ fuq il-mejda tal-ikel, żid biss ammont żgħir ta 'melħ mal-ikel waqt it-tisjir

Ibdel il-melħ b'xi ħxejjex aromatiċi fl-ikel tiegħek

Evita żebbuġ, pickles, ikel fil-laned u laħam ipproċessat, peress li fihom ammonti kbar ta 'melħ

Kul ġewż nej minflok dawk inkaljati, li fihom ammonti kbar ta 'melħ

Barra minn hekk, aħna nagħtuk parir biex tiekol f'atmosfera komda filwaqt li tipprova ma titkellimx waqt li tiekol biex tevita li l-arja tidħol fis-sistema diġestiva, li żżid il-problema ta 'nefħa, u finalment tevita ċ-chewing gum, li żżid il-proporzjon ta' gassijiet fil-ġisem.