5 raġunijiet għaliex huwa importanti li tixrob ħafna ilma fix-xitwa

Ilkoll nafu l-importanza li nibqgħu idratati matul ix-xhur sħan tas-sajf, iżda għal ħafna minna l-konsum tal-ilma tagħna jonqos matul ix-xitwa. Hemm tfakkiriet inqas ovvji biex jiżguraw li tixrob l-ilma u int inqas probabbli li tħossok għatx f'temp kiesaħ milli kieku matul il-ġranet sħan tas-sajf. Madankollu, huwa aktar importanti li tixrob aktar ilma matul ix-xitwa milli fis-sajf. Hawn huma ħames raġunijiet ewlenin għaliex għandek tkun qed tikkonsma biżżejjed ilma biex tibqa 'b'saħħitha u idratat matul ix-xhur tax-xitwa.

1. Anti-niexef fix-xitwa

Meta t-temp jiksaħ, insibu lilna nfusna tistralċ f'aktar saffi u jaħdmu ħiters. Dan l-ambjent artifiċjalment sħun flimkien ma 'l-arja niexfa ta' tisħin artifiċjali jwassal għal xitwa niexfa. Huwa diffiċli li tinnota deidrazzjoni fix-xitwa - speċjalment jekk ma tagħraqx waqt li tkun kiesaħ.
Jista' jkun li ma rrealizzajtx li ma xrobt l-ebda ilma matul il-ġurnata, speċjalment peress li r-rispons ta' ġismek għall-għatx jonqos ħafna f'temp kiesaħ. Madankollu, id-deidrazzjoni jista' jkollha effetti sinifikanti fuq il-benessri tiegħek. Huwa importanti li tibqa' idratat biex tirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek, u tippermetti li d-demm tiegħek iġorr nutrijenti u ossiġnu importanti madwar ġismek u biex jidditossifika ġismek.

Matul ix-xitwa ġismek jitlef l-umdità b'modi oħra, bħall-fwar tal-ilma li tara minn ħalqek u mnieħrek meta tkun barra fi temp kiesaħ, dan jista 'ma jkunx notevoli daqs indikatur ewlieni tal-għaraq tas-sajf iżda m'għandux jiġi injorat madankollu.

Ftakar, sempliċement għax ma tħossokx għatx ma jfissirx li ġismek huwa idratat.

2. Ittejjeb il-jbiddel tiegħek

L-arja xotta u staġnata spiss maħluqa minn tisħin ċentrali u arja kondizzjonata sħuna u tisħin tista 'tħalli l-effett tagħha fuq il-ġilda tiegħek. L-arja niexfa u l-kuntrast bejn li tkun f'kamra sħuna għal barra fil-kesħa jistgħu jikkawżaw li l-ġilda tinqasam u tissepara. L-ilma huwa vitali biex iżżomm iċ-ċelluli tal-ġilda tiegħek mimlija u idratati, li jnaqqas ir-riskju ta 'qsim u tqattigħ.
L-ilma jneħħi wkoll l-impuritajiet fil-ġisem tiegħek, li, meta ma jkunx idrat sew, jistgħu jidħlu mill-pori tiegħek, u jikkawżaw tbajja.

Ġilda matt hija problema oħra fix-xitwa b'kombinazzjoni ta 'arja xotta u nuqqas ta' idratazzjoni. Żomm il-ġilda tiegħek tiddi billi tixrob l-ilma f'intervalli regolari, anke jekk tista 'ma tħossokx għatx.

3. Kun aktar enerġetiku

 Nofs wara nofsinhar jew forsi għandek bżonn spinta tal-kaffeina f'nofs wara nofsinhar biex tgħinek tevita l-għeja? X'aktarx li tbati minn deidrazzjoni, li hija kawża ewlenija ta 'għeja bi nhar. Li tibqa' idratat tajjeb se tiżgura li l-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek huma appoġġjati u jaħdmu b'mod effiċjenti. Meta ġismek jiffunzjona deidrat u jibda juża riżorsi ta 'enerġija żejda, iġġiegħlek tħossok għajjien u kajman.

Żomm tazza ilma f’idejha u sip regolarment biex iżżommok attent u enerġetiku matul il-ġurnata.

4. Tiġġieled iż-żieda fil-piż tax-xitwa

Meta t-temp ikun miserable u l-ġranet huma mudlama, ġisimna jrid il-mistrieħ; Dan spiss jimmanifesta f'ikel ta 'kumdità - ħafna drabi b'ħafna kaloriji u ħżiena għas-saħħa. Għaliex ma tixrobx tazza ilma minn qabel? Moħħna ħafna drabi jiżbalja l-għatx bil-ġuħ u wara li tixrob l-ilma l-ġuħ jittaffa. Dan ifisser li inti tista 'ma tħossx il-ħtieġa li snack jew tiekol aktar u tista' tirreżisti t-tentazzjoni aktar faċilment.

Li tkun idratat tajjeb jgħin ukoll lis-sistema diġestiva tiffunzjona u tipproċessa aħjar l-ikel, li huwa vitali matul ix-xhur meta għandna t-tendenza li nikkunsmaw. Kun żgur li tixrob ħafna ilma biex tagħti daqqa t'id lil ġismek fid-diġestjoni tal-ikel.

5. Ipproteġi s-sistema immuni tiegħek

Ix-xhur tax-xitwa jistgħu jkunu żmien biex nittestjaw is-sistemi immuni tagħna, bil-ħafna viruses fl-arja li aħna lkoll esposti għalihom. Id-deidrazzjoni tista’ ddgħajjef serjament l-ostakli tas-sistema immuni tagħna. Nuqqas ta 'ilma jista' jinxef il-membrani mukużi fil-pulmuni tagħna u l-passaġġi tas-sinus li jistgħu jnaqqsu r-reżistenza tagħhom għall-infezzjoni.
Iż-żamma tal-ilma idratat matul l-istaġun tax-xitwa tiżgura li l-barrieri użati biex jipproteġu ġismek mill-irjiħat u l-influwenza jkunu kompletament funzjonali u jibqgħu kompletament intatti.

Biex tiżgura li tibqa 'b'saħħitha matul ix-xitwa, kun żgur li tibqa' tixrob l-ilma regolarment u tiġġieled il-viruses.

Nittamaw li dawn il-ħames raġunijiet huma biżżejjed biex infakkarkom biex tikkonserva l-ilma tiegħek matul ix-xhur kesħin u jżommok ferħan u b'saħħtu ġewwa u barra.