5 ikel rikk fil-vitamina D li l-ġisem jeħtieġ matul is-sajf

Skont studju reċenti, aktar minn 90% tal-popolazzjoni tal-UAE tbati minn defiċjenza ta 'vitamina D. Ir-raġuni għal dan hija minħabba s-sħana qawwija tas-sajf, fejn l-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx hija l-aħjar mod biex jiżdiedu l-livelli ta 'vitamina fil-ġisem, li kulħadd jevita matul dan l-istaġun tas-sena. Għalhekk, NRTC joffri mod alternattiv biex jimla l-ġisem bil-Vitamina D li jeħtieġ mingħajr ma joħroġ barra u għaraq.

 

Il-Vitamina D hija importanti ħafna għall-ġisem, peress li għandha rwol effettiv fit-tisħiħ tal-għadam, it-titjib tal-funzjonijiet tan-nervituri u l-muskoli, u ż-żamma ta 'sistema immuni b'saħħitha. Il-ġisem tagħna għandu l-abbiltà li jifforma u jassorbi l-vitamina direttament mid-dawl tax-xemx, iżda hemm modi oħra biex tiksebha mingħajr ma jkollhom għalfejn joħorġu mid-dar.L-NRTC joffri firxa ta 'ikel rikk fil-vitamina D li l-ġisem jeħtieġ matul is-sajf:

 

1. Faqqiegħ: Il-faqqiegħ fih livelli għoljin ta 'vitamina D flimkien ma' ammont kbir ta 'ħadid, li mbagħad jaħdem biex isaħħaħ l-għadam u jżomm is-saħħa tiegħu.

 

2. Brokkoli: Brokkoli fih ammont kbir ta 'ħadid u vitamina D u jista' jiġi faċilment ippreparat bil-fwar u jittiekel bħala dixx sekondarju ma 'diversi ikliet.

 

3. Avokado: Mhux biss l-avokado fih ammont kbir ta 'vitamina D, iżda jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, inaqqas il-ħmura u jiġġieled it-tikmix ukoll, u jagħmilha frott rakkomandat ħafna għal dieta bilanċjata.

 

1. Papaya: Dan il-frott delizzjuż huwa kkaratterizzat mill-versatilità tiegħu, peress li jista’ jittiekel kif inhu jew f’insalata tal-frott frisk, jew jista’ jiżdied waqt li jiġu ppreparati ċerti platti Asjatiċi. Il-papajja huma wkoll famużi għax huma rikka fil-fibra, li hija eċċellenti għad-diġestjoni.

 

5. Ħawħ: Il-ħawħ m'għandux iħalli l-basket tal-frott tiegħek, peress li għandu livelli għoljin ta 'vitamina D, li jgħin biex jipprevjeni r-riskju tad-dijabete tat-tip XNUMX, peress li jnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm, grazzi għall-kontenut għoli ta' fibra tiegħu.