X'inhi d-dieta li tagħmel il-ġilda tiegħek ċara u suppli qabel it-tieġ tiegħek?

L-għarajjes li jridu jkollhom ġilda sabiħa u żagħżugħa f’jum it-tieġ tagħhom jeħtieġ li jsegwu dieta nadifa u sana. Dawn il-pariri jgħinuk tippjana ikliet qabel it-tieġ tiegħek biex tikseb ġilda tiddi.

Kul il-vitamini tiegħek ta' kuljum:

Jinstab f'ikel naturali bħall-frott u l-ħaxix, mhux biss għal dieta sana iżda għal ġilda tiddi. Agħżel ikel bħal ħodor bil-weraq u dulliegħa li huma mimlija vitamina A biex jgħinu jrawmu l-ġilda. Ġewż, chili, u avokado huma sorsi kbar ta 'vitamina E, li tgħin biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-ħsara mix-xemx.

L-ilma huwa meħtieġ:

Li tibqa' idratat matul il-proċess ta' ppjanar tat-tieġ tista' tkun sfida, iżda l-idratazzjoni hija vitali għat-tibdil taċ-ċelluli. M'għandekx bżonn tixrob l-ammont kollu ta 'ilma li tieħu kuljum; Hemm ħafna ikel li jista 'jagħtik H2O kuljum. Il-karfus, il-ħjar u d-dulliegħ huma ppakkjati b’ħafna ilma biex jgħinu biex iżżomm il-ġilda tiegħek idratata.

Naqqas il-kaffeina u l-alkoħol:

L-alkoħol u l-kaffeina jistgħu jagħmlu l-ġilda tiegħek tidher għajjiena u niexfa minħabba li jnixxfu.Tnaqqas il-konsum tal-kaffeina u l-alkoħol sakemm il-parti taż-żwieġ tiegħek jista 'jgħinek tikseb ġilda glowing aħjar.

Agħżel laħam rikk fl-omega-3:

L-aċidi grassi Omega-3, li jinsabu fil-biċċa l-kbira tal-frott tal-baħar bħas-salamun, huma tajbin għal qalbek u għal ġilda sabiħa li tiddi. Inkorpora l-frott tal-baħar fl-ikliet tat-tieġ tiegħek biex tikseb ġilda tiddi.

Limita z-zokkor u l-melħ:

Zokkor u melħ ipproċessati jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni u irritazzjoni tal-ġilda tiegħek. L-eliminazzjoni ta 'dawn iż-żewġ komponenti mid-dieta tiegħek mhux biss tgħin biex tnaqqas ix-xaħam minn qaddek, iżda tnaqqas ukoll il-puffiness u l-ħarsa għajjien minn wiċċek. Biex tirregola z-zokkor fid-demm, jieklu zokkor naturali jieklu ħafna frott, ħaxix, u żrieragħ sħaħ.