Għaxar prattiċi biex jgħinuk tnaddaf moħħok

Għaxar prattiċi biex jgħinuk tnaddaf moħħok

Wieħed għandu bżonn xi mumenti ta’ paċi u kwiet biex iċċara moħħu. Iżda huwa possibbli li tgħin biex tnaddaf il-moħħ u ttejjeb il-burdata billi ssegwi xi suġġerimenti, skont rapport ippubblikat mill-gazzetta Times of India, li huma kif ġej:

1. Mixi

Il-ħruġ għal mixja ta’ malajr jerġa’ jgħaqqad man-natura u jġedded moħħu.

Il-pass ritmiku u l-arja friska jgħinu biex jorganizzaw il-ħsibijiet, u jagħtu sensazzjoni ta 'kalma u ċarezza.

2. Ipprattika n-nifs fil-fond

L-involviment f'eżerċizzji tan-nifs fil-fond billi nifs bil-mod mill-imnieħer u joħroġ mill-ħalq jgħin inaqqas il-livelli ta 'stress u tnaddaf il-moħħ, u jagħmel spazju għal ħsibijiet u pożittività ġodda.

3. Organizza l-kamra u l-uffiċċju

Spazju messy jirrifletti moħħ messy. Xi żmien jista 'jkun iddedikat għall-organizzazzjoni tal-ambjent madwar il-persuna. L-att fiżiku tat-tindif jgħin fl-ordni u l-organizzazzjoni tal-inħawi kemm jekk tkun il-kamra, l-uffiċċju jew il-post tax-xogħol minbarra li jġib ċarezza u fokus mentali.

4. Inżommu djarju

Il-kitba tal-ħsibijiet u s-sentimenti fuq bażi regolari, simili għall-ġurnaling, hija mod terapewtiku biex tesprimi dak li hemm fuq il-moħħ, tgħin biex tifhem u torganizza aħjar il-ħsibijiet, li jwassal għal mentalità aktar ċara.

5. Detox diġitali

Il-limitazzjoni tal-ħin tal-iskrin u t-tnaqqis tal-monitoraġġ kostanti tat-twissijiet kostanti tgħin biex tnaqqas l-impatt tal-era elettronika fuq il-moħħ tal-bniedem.

It-twarrib tal-elettronika jippermettilek terġa 'tikkonnettja miegħek innifsek u mad-dinja reali, u tnaqqas iċ-ċpar mentali.

6. Prattika tal-meditazzjoni

Il-meditazzjoni hija għodda qawwija biex tnaddaf il-moħħ. Li tqatta 'ftit minuti fis-skiet, li tiffoka fuq in-nifs, tista' tgħin biex tnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta 'stress u tippromwovi ċ-ċarezza mentali.

7. Nisimgħu l-mużika

Il-mużika għandha rwol importanti biex tbiddel il-burdata u tnaddaf il-moħħ, kemm jekk huma biċċiet klassiċi kalmi jew biċċiet ferrieħa.

Il-mużika tista 'wkoll tipprovdi ħarba iġjeniċi u reset l-istat psikoloġiku u mentali.

8. Attività fiżika

Billi tidħol f'eżerċizzju fiżiku moderat, ir-rilaxx ta 'endorphins, magħruf bħala l-ormon tal-ferħ, jista' jittejjeb, li jista 'jgħin biex inaqqas l-istress u jneħħi l-moħħ.

9. Aqra ktieb

Titlef lilek innifsek fi ktieb tajjeb huwa mod eċċellenti biex taħrab mir-realtà u jġedded il-moħħ. Il-qari jistimula l-moħħ, inaqqas l-istress u jtejjeb il-konċentrazzjoni.

10. Qabbad man-natura

Tqatta 'ħin barra, kemm jekk fil-ġnien jew parks pubbliċi, huwa mod tajjeb biex ittejjeb b'mod sinifikanti l-burdata tiegħek, tikkontribwixxi biex tnaqqas l-istress, u tgħin biex tnaddaf moħħok.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024