Hawn huma l-aqwa tmien proteini tal-pjanti

Hawn huma l-aqwa tmien proteini tal-pjanti

Xi nies huma konfużi meta jkunu jridu jiksbu proteina minn sorsi tal-ikel minbarra l-laħam. Kif irrappurtat minn NDTV, il-proteina hija parti essenzjali ta 'dieta bilanċjata. Il-proteina tipprovdi lill-ġisem b'enerġija, issaħħaħ l-għadam u tissodisfa l-istonku.

Fil-każ li trid tibdel u tiekol ikel li ma jinkludix laħam, il-problema hija li m'hemmx biżżejjed sorsi veġetali ta 'proteini.Hawn hawn lista ta' ikel b'ħafna proteini li jista 'jissostitwixxi tiġieġ, ħaruf u tipi oħra ta' laħam :

1- Butir tal-karawett

Tista' tiekol 8 imgħaref (XNUMX g) ta' butir tal-karawett kuljum biex tikseb ammont adegwat ta' proteina.

2- Hummus

Iċ-ċiċri fihom l-ammont ta 'proteina li l-ġisem jeħtieġ. Iċ-ċiċri jistgħu jiġu miżjuda ma 'insalati, platti tal-ħxejjex, u aktar.

3- Ħalib

Il-ħalib jipprovdi lill-ġisem il-kalċju li jeħtieġ, minbarra li huwa sors eċċellenti ta 'proteina. L-esperti jirrakkomandaw li tieħu l-ħalib tat-turmeric, speċjalment fix-xitwa, biex tingħata spinta lill-immunità tal-ġisem.

4- Żrieragħ

Żrieragħ żgħar u nutrittivi fihom proteini, xaħmijiet b'saħħithom, vitamini u minerali. Tiekol numru żgħir (żewġ imgħaref) ta 'żrieragħ kuljum, preferibbilment imħallat mal-ġewż, jipprovdi lill-ġisem bil-bżonnijiet varji tiegħu.

5- Ġewż

Wieħed mill-ħafna nutrijenti li l-ġewż għandu x'joffri huwa l-proteina. Li tiekol porzjon ta' żewġ imgħaref kuljum jgħinek tikseb il-benefiċċji kollha tal-ġewż. Ġewż mitħun jista 'jittiekel kif inhu, jew miżjud ma' xorb u ikel bħal shakes u insalati.

6- Bajd

Il-bajd huwa għażla kbira u sors importanti ta 'proteina għal nies fuq dieta tal-bajd u l-ħalib, li hija primarjament dieta veġetarjana.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023