Huwa strettament ipprojbit li tieħu supplimenti b'dawn is-sustanzi

Huwa strettament ipprojbit li tieħu supplimenti b'dawn is-sustanzi

Miljuni qed iduru għal vitamini, minerali u supplimenti oħra biex jgħinuhom iħossuhom l-aħjar tagħhom u jgawdu enerġija u saħħa aħjar, skont dak li ġie ppubblikat mill-Ingliż "Mirror".

Il-biċċa l-kbira tan-nies jiksbu dak li għandhom bżonn billi jieklu b'saħħithom, iżda oħrajn jeħtieġu - jew iridu - ftit spinta żejda tan-nutrijenti. Madankollu, trid tingħata attenzjoni biex jintlaħaq bilanċ bejn dak li jittieħed u meta jittieħed ta 'vitamini jew supplimenti nutrizzjonali, għaliex it-taħlit jew il-kombinazzjoni ta' xi wħud minnhom jista 'jikkawża problemi ta' saħħa.

Kalċju u manjesju

It-teħid ta’ dawn iż-żewġ minerali fl-istess ħin jista’ jnaqqas il-qawwa tagħhom, jgħid Todd Cooperman, president tal-Consumerlab, li jispjega li “teħid ta’ ammonti kbar ta’ minerali flimkien ma’ minerali oħra jnaqqas l-assorbiment,” u jispjega li l-minerali, essenzjalment, qed jikkompetu ma’ kull wieħed. oħra. , u t-tnejn jitilfu. Dan huwa għaliex jagħmel sens li tieħu kwalunkwe suppliment minerali mill-inqas sagħtejn 'il bogħod minn xulxin, iżid Dr Cooperman.

Ħadid u tè aħdar

Il-ħadid huwa vitali għall-enerġija għaliex jgħin biex iqassam l-ossiġnu liċ-ċelloli. Iżda l-ġisem mhux se jkun kapaċi jassorbi l-minerali jekk jitħallat ma 'tè aħdar, tè iswed, jew supplimenti tal-kurkumina.

Huwa tajjeb li tixrob tè aħdar, iżda għandu jiġi nnutat li taħsel is-supplimenti tal-ħadid, għalhekk Dr Cooperman jirrakkomanda li jisseparahom għal ftit sigħat.

Ħadid u antibijotiċi

Jekk persuna tieħu antibijotiċi - speċjalment dawk tal-familja tetracycline - flimkien ma 'supplimenti tal-ħadid, l-antibijotiċi jistgħu ma jaħdmux kif suppost. Bħala tali, huwa rakkomandat li ma tgħaqqadhomx jew teħodhom f'ħinijiet separati.

Żejt tal-ħut u ginkgo biloba

Is-supplimenti taż-żejt tal-ħut Omega-3, li huma msejħa ħafna biex jikkalmaw l-infjammazzjoni u jtejbu l-burdata, mhumiex daqshekk ta 'benefiċċju jekk flimkien ma' ħxejjex aromatiċi oħra bħal ginkgo jew tewm.

Dr Cooperman jgħid li t-teħid ta 'supplimenti ta' omega-3 mat-tewm jew il-ginkgo jista 'jikkawża fsada inkontrollabbli. Għalhekk, għal raġunijiet ta 'sikurezza, jagħmel sens li jinqasam b'mill-inqas sagħtejn 'il bogħod minn xulxin.

Melatonin u ħxejjex aromatiċi oħra ta 'paċifikazzjoni

Kwalunkwe ħaxix jew suppliment tad-dieta jista 'jkollu proprjetajiet sedattivi u jista' jwassal għal effett negattiv fuq persuna jekk jittieħed b'mod eċċessiv. Eżempji jinkludu l-ħxejjex aromatiċi melatonin, ashwagandha, kava, u St. John's wort. "Meta kkombinati ma 'dawn il-ħxejjex aromatiċi, jistgħu jikkawżaw ħafna ngħas," jgħid Dr Cooperman.

Vitamini A, D, E u K

Jekk persuna tieħu l-vitamina K ma 'vitamini oħra li jinħallu fix-xaħam - bħal A, D jew E, jistgħu ma jiġux assorbiti mill-ġisem daqs li kieku ttieħdu f'ħinijiet differenti.

"Jekk qed jittieħed multivitamini, m'hemm l-ebda raġuni għal tħassib, imma jekk persuna tkun defiċjenti fil-vitamina K u teħtieġ tieħu supplimenti addizzjonali, ikkunsidra li tieħu vitamina K sagħtejn apparti minn vitamini oħra li jinħallu," jagħti parir Dr Cooperman. Xaħmijiet”.

Ross ħmira ħamra u niacin

Miljuni jbatu minn livelli għoljin ta 'kolesterol u xi wħud minnhom jieħdu pilloli ta' supplimenti tad-dieta naturali ta 'Red Yeast Ross biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol, għalhekk l-ispeċjalista tal-mediċina tal-familja Todd Sontag iwissi kontra l-kombinazzjoni ta' pilloli ta 'ross aħmar tal-ħmira ma' niacin, li jindika li t-teħid flimkien ma jżidx il-benefiċċji u jista 'saħansitra jkun "Ħżiena għall-fwied." Barra minn hekk, jekk statins bi preskrizzjoni huma miżjuda mat-taħlita, ir-riskji x'aktarx jiżdiedu.

Kalċju u potassju

Għal darb'oħra, il-minerali essenzjali jikkompetu għall-assorbiment tagħhom - li jfisser li l-ġisem jieħu inqas minn kull wieħed meta jittieħed flimkien. Kull min għandu problemi diġestivi, jew li jaħdem jew jeżerċita fi klimi umdi, jista 'jsir defiċjenti fil-potassju. Jekk persuna teħtieġ li tiekol it-tnejn, kun żgur li huma spazjati ftit sigħat 'il bogħod minn xulxin.

X'inhi l-personalità emozzjonali tas-sinjali tan-nar?